Упражнения при простатите в офисе
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что на первый взгляд может показаться немного неловким — упражнения при простатите в офисе.
Но не стоит смущаться, ведь здоровье главное, а работа в офисе может быть настоящей причиной стресса и сидячего образа жизни.
Поэтому, чтобы не допустить проблем с простатой, нужно заботиться о себе и делать упражнения даже в рабочее время.
Итак, достаньте свой стул и приступайте к зарядке вместе со мной!
Простатит, аденома- не проблема! Упражнения при простатите в офисе. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при простатите в офисе
Простатит – заболевание мужской половой системы, которое проявляется воспалением предстательной железы. Оно сопровождается болезненными ощущениями в пояснице и промежности, частым мочеиспусканием и другими неприятными симптомами. Чтобы справиться с простатитом, необходимо не только принимать медикаментозные препараты и соблюдать диету, но и выполнять специальные упражнения. В этой статье мы рассмотрим упражнения при простатите, которые можно делать в офисе.
Упражнение №1. Сжимание и расслабление мышц промежности
Это упражнение позволяет укрепить мышцы промежности и предотвратить стагнацию крови в области предстательной железы.
Для выполнения упражнения садитесь на стул, расположившись удобно. Сжимайте мышцы промежности на 5-7 секунд, а затем расслабьте их на 10-15 секунд. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение №2. Круговые движения тазом
Это упражнение позволяет улучшить кровообращение в области таза и предотвратить заложенность мочевого пузыря.
Для выполнения упражнения садитесь на стул, слегка откинувшись назад. Круговыми движениями тазом «рисуйте» воздушные окружности – сначала по часовой стрелке, а затем против. Повторяйте упражнение 10 раз в каждую сторону.
Упражнение №3. Глубокое дыхание с мышечным расслаблением
Это упражнение позволяет расслабиться и снять напряжение в мышцах таза.
Для выполнения упражнения садитесь на стул, расслабьтесь и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос- Упражнения при простатите в офисе — НОВИНКА, задержите дыхание на 5-7 секунд, а затем выдохните через рот, расслабив мышцы таза. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение №4. Приседания
Это упражнение позволяет укрепить мышцы ног и таза, улучшить кровообращение и предотвратить заложенность мочевого пузыря.
Для выполнения упражнения встаньте рядом со стулом, держась за его спинку. Сделайте приседание, опустившись на стул, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение №5. Растяжка мышц таза
Это упражнение позволяет улучшить гибкость и эластичность мышц таза, предотвратить заложенность мочевого пузыря и улучшить кровообращение.
Для выполнения упражнения садитесь на стул, слегка откинувшись назад. Разведите ноги на ширину плеч, а затем медленно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до пола руками. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 раз.
Заключение
Выполнение упражнений при простатите помогает укрепить мышцы таза, улучшить кровообращение и предотвратить заложенность мочевого пузыря. В офисе можно выполнить ряд упражнений, которые помогут справиться с простатитом. Но помимо упражнений необходимо соблюдать правильный режим питания, отказаться от вредных привычек и принимать медикаментозные препараты- Упражнения при простатите в офисе — ЛЕГАЛЬНО, назначенные врачом.
https://jap.ub.ac.id/files/journals/1/articles/11394/submission/original/11394-102489-2-SM.xml