Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта
Забудьте о тех унылых диетах, где вы должны считать каждую зернышку риса и каждый овощ на тарелке.
Вместо этого, давайте разобьем формулу расчета калорий для похудения Харриса Бенедикта на части и узнаем, почему это может быть лучшим решением для вас.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и, в то же время, продолжать наслаждаться едой, то этот пост для вас!
Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта.
Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта
Каждый, кто стремится похудеть, знает, что главное в этом процессе – правильное питание. Однако, чтобы похудеть, нужно сократить количество потребляемых калорий до уровня, который позволит организму начать сжигать жир. Но как понять, сколько калорий нужно употреблять в день? Для этого существует формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта.
Что такое формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта?
Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта – это универсальный метод расчета количества калорий, которые нужно потреблять в день для похудения. Формула основана на расчете базового обмена веществ (БОВ), то есть количества калорий, которое организм тратит на поддержание жизненно важных функций в покое.
Как работает формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта?
Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта учитывает несколько факторов:
1. Пол и возраст человека
2. Рост и вес
3. Уровень физической активности
На основании этих данных формула рассчитывает базовый обмен веществ человека. Затем- Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта — ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, в зависимости от цели похудения, к этому значению добавляется либо отнимается определенное количество калорий. Если нужно похудеть, то к базовому обмену веществ нужно отнять 500-1000 калорий в день. Если нужно набрать вес, то, наоборот, нужно добавить к базовому обмену веществ 500-1000 калорий в день.
Как использовать формулу расчета калорий для похудения харриса бенедикта?
Для использования формулы расчета калорий для похудения харриса бенедикта нужно выполнить несколько простых шагов:
1. Рассчитайте свой базовый обмен веществ при помощи формулы. Для этого воспользуйтесь соответствующими онлайн-калькуляторами или обратитесь к специалисту.
2. Определите свой уровень физической активности. Для этого используйте шкалу от 1 до 5, где 1 – минимальный уровень активности (сидячая работа без физических нагрузок), 5 – максимальный уровень активности (тяжелый физический труд или спортивная тренировка каждый день).
3. Определите свою цель – похудение или набор веса. Если цель – похудение, то отнимите от базового обмена веществ 500-1000 калорий в день. Если цель – набор веса, то добавьте к базовому обмену веществ 500-1000 калорий в день.
4. Разбейте количество калорий на несколько приемов пищи в течение дня так, чтобы удовлетворить свой голод и не превышать дневную норму.
Вывод
Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта – это простой и эффективный метод определения количества калорий, которые нужно потреблять в день для похудения. При использовании этой формулы следует помнить, что она является лишь руководством, а не строгим правилом. Каждый организм уникален- Формула расчета калорий для похудения харриса бенедикта — КОМПРОМИСС, поэтому необходимо прислушиваться к своим потребностям и реакции организма на изменения в рационе питания.
https://edgccjournal.org/files/journals/16/articles/382327/supp/382327-2801433-1-SP.xml