Низкокалорийные супы для похудения с указанием
Все мы знаем, что для похудения нужно следить за своим рационом и сокращать калории.
Но кто же хочет отказываться от теплых и вкусных супов в холодную пору года? Не отчаивайтесь, друзья! Мы собрали для вас самые вкусные и низкокалорийные рецепты супов, которые помогут вам бросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
Готовы узнать, что же скрывается внутри тарелок наших супер-супов? Тогда давайте начнем!
Низкокалорийные супы для похудения с указанием.
Низкокалорийные супы для похудения с указанием
Супы – это одно из самых популярных блюд в мире. Они бывают разными по своим вкусовым качествам и по содержанию калорий. Если вы хотите похудеть, то низкокалорийные супы – это то, что вам нужно. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов низкокалорийных супов для похудения.
1. Грибной суп
Грибы – это одна из самых низкокалорийных продуктов. Для приготовления грибного супа вам понадобятся:
— 300 г шампиньонов;
— 1 луковица;
— 1 морковь;
— 1 стебель сельдерея;
— 1 литр куриного или овощного бульона;
— зелень петрушки;
— соль и перец по вкусу.
Нарежьте лук, морковь и сельдерей и обжарьте их на растительном масле до мягкости. Добавьте нарезанные грибы и жарьте вместе с овощами в течение 5 минут. Затем добавьте бульон и доведите до кипения. Варите на медленном огне в течение 20 минут. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте суп горячим, посыпав свежей зеленью петрушки.
2. Томатный суп
Томаты – это еще один низкокалорийный продукт, который можно использовать для приготовления супа. Для приготовления томатного супа вам понадобятся:
— 4 помидора;
— 1 луковица;
— 2 зубчика чеснока;
— 1 красный перец;
— 1 литр куриного или овощного бульона;
— зелень базилика;
— соль и перец по вкусу.
Нарежьте лук и обжарьте его на растительном масле до золотистого цвета. Добавьте нарезанный перец и чеснок и жарьте еще 2 минуты. Затем добавьте нарезанные помидоры и бульон. Доведите до кипения и варите на медленном огне в течение 20 минут. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте суп горячим, посыпав свежей зеленью базилика.
3. Цветная капуста и брокколи
Цветная капуста и брокколи – это два овоща, которые низкокалорийны и богаты витаминами и минералами. Для приготовления супа из цветной капусты и брокколи вам понадобятся:
— 1 цветная капуста;
— 1 брокколи;
— 1 луковица;
— 1 литр куриного или овощного бульона;
— зелень укропа;
— соль и перец по вкусу.
Нарежьте лук и обжарьте его на растительном масле до золотистого цвета. Добавьте нарезанную цветную капусту и брокколи и жарьте их вместе с луком в течение 5 минут. Затем добавьте бульон и доведите до кипения. Варите на медленном огне в течение 20 минут. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте суп горячим, посыпав свежей зеленью укропа.
4. Фасольный суп
Фасоль – это богатый источник белка и клетчатки. Для приготовления фасольного супа вам понадобятся:
— 1 красная фасоль;
— 1 луковица;
— 2 зубчика чеснока;
— 1 литр куриного или овощного бульона;
— зелень кинзы;
— соль и перец по вкусу.
Замочите фасоль в воде на несколько часов. Нарежьте лук и обжарьте его на растительном масле до золотистого цвета. Добавьте нарезанный чеснок и жарьте еще 2 минуты. Затем добавьте фасоль и бульон. Доведите до кипения и варите на медленном огне в течение 1 часа. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте суп горячим- Низкокалорийные супы для похудения с указанием — РЕКОМЕНДУЮТ, посыпав свежей зеленью кинзы.
Заключение
Низкокалорийные супы – это отличный способ похудеть без ущерба для здоровья. Они богаты витаминами и минералами и содержат мало калорий. Выберите любой из рецептов выше и наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом.
http://jurnal.stkipan-nur.ac.id/files/journals/2/articles/7571/supp/7571-70093-1-SP.html