Меню при повышенным холестерином
Дорогие читатели! Сегодня я, ваш любимый опытный врач, решил порадовать вас увлекательной статьей о том, как победить тот самый «плохой» холестерин.
Но не расстраивайтесь, мои дорогие, в этот раз я не буду грустно бубнить о том, что нужно отказаться от любимых жирных блюд.
Нет, нет, мы не выдвигаем таких радикальных требований.
Мы же не враги самих себя! Вместо этого, я предлагаю вам ознакомиться с меню, которое не только поможет снизить уровень холестерина в крови, но и не заставит вас скучать за столом.
Готовы начать? Тогда читайте дальше!
Теперь знаю! Меню при повышенным холестерином. Я знаю! Смотри что делать
Меню при повышенном холестерине
Высокий уровень холестерина в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как атеросклероз, инфаркт миокарда и инсульт. Одним из способов предотвратить повышение уровня холестерина является правильное питание. Приведем меню при повышенном холестерине, которое поможет снизить уровень холестерина в крови.
Завтрак
— Овсянка. Овсянка является идеальным продуктом для снижения уровня холестерина. Она богата растворимыми волокнами, которые связывают холестерин и выводят его из организма. Добавьте свежие ягоды или фрукты для вкуса.
— Омлет. Омлет из белка — это прекрасное блюдо для снижения холестерина. Белок не содержит холестерина, а также богат белком, который укрепляет мышцы и уменьшает уровень холестерина в крови. Добавьте овощи и зелень для вкуса.
Обед
— Куриный бульон. Куриный бульон — это легкое блюдо, которое содержит мало жиров и холестерина. Он богат белком и минералами, такими как калий, который помогает контролировать кровяное давление. Добавьте к бульону овощи и кусочки куриного мяса.
— Салат из темного листового овоща. Темные листовые овощи, такие как шпинат- Меню при повышенным холестерином — МИРОВАЯ НОВИНКА, кале и руккола, богаты фитонутриентами и растворимыми волокнами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Добавьте к салату овощи, такие как помидоры, огурцы и перец и заправьте оливковым маслом.
Ужин
— Красная рыба. Красная рыба, такая как лосось, макрель или сардина, богата полезными жирными кислотами Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Приготовьте рыбу на пару, запеченную или гриле. Добавьте к рыбе овощи и картофельное пюре.
— Куриное филе. Куриное филе является источником белка и низкокалорийным продуктом, который может помочь снизить уровень холестерина в крови. Приготовьте куриное филе на гриле или запеченное в духовке. Добавьте овощи и зелень.
Перекус
— Фрукты. Фрукты являются идеальным перекусом для снижения уровня холестерина в крови. Они богаты пищевыми волокнами и антиоксидантами, которые помогают контролировать уровень холестерина. Выберите фрукты, такие как яблоки, груши или ягоды.
— Орехи. Орехи входят в список продуктов, снижающих уровень холестерина в крови. Они богаты ненасыщенными жирами, белком и минералами. Выберите орехи, такие как миндаль, грецкие орехи или кешью.
Заключение
Меню при повышенном холестерине должно содержать продукты, богатые растворимыми волокнами, белками и ненасыщенными жирами. Такие продукты, как овсянка, куриный бульон, темные листовые овощи, красная рыба и куриное филе, помогут снизить уровень холестерина в крови. Предпочитайте натуральные продукты и уменьшайте потребление жирных и обработанных продуктов, таких как фаст-фуд- Меню при повышенным холестерином — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, пирожные и жареная еда. Умеренное упражнение и здоровый образ жизни также помогут снизить уровень холестерина в крови. Следуйте этому меню и сохраните здоровье вашего сердца.
http://590909.ru/posts/514127-baran-kurdyuk-holesterin.html
http://mingpack.tokyo/advert/избыточный-вес-холестерин-rxjaj/