Рецепты блюд для понижения холестерина с фото
Здравствуйте, друзья! Я, как опытный врач, всегда считал, что понижение холестерина — это настоящее искусство.
Как и с любым другим искусством, у него есть свои тайны и секреты.
Сегодня я поделюсь с вами своими лучшими рецептами блюд для понижения холестерина, которые я использую как в лечении своих пациентов, так и в своей собственной кухне.
Не стоит думать, что вкусная еда и здоровье – это неразделимые понятия.
Я уверен, что вы останетесь в восторге от этих блюд, которые улучшат ваше самочувствие и в то же время доставят вам массу удовольствия.
Готовы попробовать? Тогда читайте далее!
Теперь знаю! Рецепты блюд для понижения холестерина с фото. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты блюд для понижения холестерина с фото
Высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям сердца, поэтому важно следить за своим питанием и выбирать продукты, которые помогут уменьшить уровень холестерина в крови. В этой статье мы расскажем о рецептах блюд, которые помогут снизить уровень холестерина.
1. Овощной суп с гречкой и фетой
Для приготовления овощного супа с гречкой и фетой вам понадобятся:
— 2 луковицы
— 2 стебля сельдерея
— 2 моркови
— 2 картофелины
— 1 перец болгарский
— 1 стакан гречки
— 1 литр овощного бульона
— 100 г феты
— Зелень
— Соль, перец
Шаг 1: Нарежьте лук, сельдерей, морковь, перец и картофель и обжарьте их на масле до золотистого цвета.
Шаг 2: Добавьте гречку и овощной бульон и дайте всему закипеть.
Шаг 3: Варите суп на среднем огне до тех пор, пока гречка не будет готова.
Шаг 4: Добавьте фету и зелень и перемешайте.
2. Салат с авокадо, ягодами и орехами
Для приготовления салата с авокадо, ягодами и орехами вам понадобятся:
— 1 авокадо
— 1/2 стакана ягод (малина- Рецепты блюд для понижения холестерина с фото — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, черника, клубника)
— 1/4 стакана орехов (грецкие, кешью, миндаль)
— 2 ст. л. оливкового масла
— Сок половины лимона
— Соль, перец
Шаг 1: Нарежьте авокадо на кубики и выложите на тарелку.
Шаг 2: Добавьте ягоды и орехи.
Шаг 3: Заливаем салат оливковым маслом и соком лимона, посыпаем солью и перцем.
3. Запеченные овощи с курицей
Для приготовления запеченных овощей с курицей вам понадобятся:
— 2 куринных грудки
— 2 моркови
— 1 баклажан
— 1 перец болгарский
— 1 луковица
— 3 зубчика чеснока
— 2 ст. л. оливкового масла
— Соль, перец
Шаг 1: Нарежьте куриную грудку на кусочки и обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета.
Шаг 2: Нарежьте морковь, баклажан, перец и лук на кусочки.
Шаг 3: Смешайте все овощи и курицу вместе, добавьте чеснок, соль и перец и перемешайте.
Шаг 4: Запекайте все в предварительно разогретой духовке при температуре 200 градусов в течение 25-30 минут.
4. Рыбные котлеты с овощами
Для приготовления рыбных котлет с овощами вам понадобятся:
— 500 г филе рыбы (треска, семга, лосось)
— 1 луковица
— 1 морковь
— 1/2 стакана сухарей
— 1/4 стакана зелени (укроп, петрушка)
— 1 яйцо
— Соль, перец
— Оливковое масло
Шаг 1: Нарежьте лук и морковь и обжарьте их на масле до золотистого цвета.
Шаг 2: Измельчите рыбу в блендере или мясорубке, добавьте сухари и зелень, соль и перец и перемешайте.
Шаг 3: Добавьте яйцо и обжаренные овощи и снова перемешайте.
Шаг 4: Сформируйте котлеты и обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета.
Заключение
Эти рецепты блюд помогут вам снизить уровень холестерина и улучшить свое здоровье. Они богаты овощами, фруктами, рыбой и орехами- Рецепты блюд для понижения холестерина с фото — КАЧЕСТВО, которые содержат много полезных веществ. Приготовьте эти блюда и наслаждайтесь их вкусом и восстановленным здоровьем!
https://www.secondstone.org/group/mysite-200-group/discussion/a7136a2d-0960-48b3-8a04-a9d2bd83b983