Горький шоколад и уровень холестерина
Приветствую всех любителей горького шоколада! Сегодня мы обсудим весьма актуальную тему – связь между уровнем холестерина и нашим любимым десертом.
Как же быть, если вы счастливый обладатель высокого уровня холестерина и одновременно ярый поклонник темного шоколада? Не переживайте, врач в доме – и я расскажу вам все, что нужно знать, чтобы наслаждаться любимым лакомством без вреда для здоровья.
Так что пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в увлекательное путешествие по миру холестерина и шоколада!
Теперь знаю! Горький шоколад и уровень холестерина. Я знаю! Смотри что делать
Горький шоколад и уровень холестерина
Шоколад – это любимая сладость многих людей. Но есть миф, что шоколад повышает уровень холестерина в крови. Зато есть научные исследования, которые подтверждают, что горький шоколад может снижать уровень холестерина. Что же это за свойство у горького шоколада и как он воздействует на уровень холестерина?
Что такое холестерин?
Холестерин – это жироподобное вещество, которое необходимо для жизнедеятельности организма. Он участвует в образовании клеточных мембран, синтезе гормонов и желчных кислот. Однако, когда уровень холестерина в крови превышает норму, то это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, таким как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
Как горький шоколад воздействует на уровень холестерина?
Горький шоколад содержит полифенолы – вещества, которые имеют антиоксидантное действие. Они способствуют снижению окислительного стресса в организме и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В 2003 году было проведено исследование- Горький шоколад и уровень холестерина — ЭФФЕКТ, которое показало, что употребление горького шоколада может снизить уровень общего холестерина в крови на 11%. Более того, горький шоколад увеличивает уровень холестерина HDL («хороший холестерин»), который защищает сердечно-сосудистую систему.
Как правильно употреблять горький шоколад?
Не стоит злоупотреблять горьким шоколадом, даже если он имеет полезные свойства. Рекомендуется употреблять не более 30 грамм горького шоколада в день. Отдавайте предпочтение шоколаду с высоким содержанием какао (от 70%). Также стоит помнить, что горький шоколад не является панацеей от повышенного уровня холестерина. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужно соблюдать здоровый образ жизни: правильно питаться, умеренно заниматься спортом, не курить и не употреблять алкоголь.
Выводы
Горький шоколад – это не только вкусная, но и полезная сладость. Содержание полифенолов в горьком шоколаде позволяет снижать уровень холестерина и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако- Горький шоколад и уровень холестерина — ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, не стоит злоупотреблять горьким шоколадом и полагаться только на него для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Важно соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться.
http://ganya0v.beget.tech/posts/800597-preparaty-dlja-snizhenija-holesterina-v-krovi.html