Что нельзя есть тем у кого повышенный холестерин
Дорогие мои, любители жирных бургеров и фаст-фуда! Если вы сидите за экраном, с горящими глазами и слюной на подбородке, готовые приступить к убийственно вкусному обеду, то можете себе представить, что это я стою перед вами, опытный врач, и держу в руках диктофон.
Сегодня, я расскажу вам о том, как можно избежать проблем с повышенным холестерином и не умереть от инфаркта на 30-м году жизни.
Ведь, наверняка, вы не хотите, чтобы ваши близкие и друзья выглядели на вашем похороне, как герои рекламы «McDonald's».
Что же нельзя есть тем, у кого повышенный холестерин? Давайте разберемся вместе!
Теперь знаю! Что нельзя есть тем у кого повышенный холестерин. Я знаю! Смотри что делать
Что нельзя есть тем у кого повышенный холестерин
Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимо для создания клеточных мембран и синтеза гормонов. Однако, когда уровень холестерина в крови становится слишком высоким, это становится причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, если у вас повышенный уровень холестерина, есть ряд продуктов, которые следует исключить из своего рациона.
1. Животные жиры
Животные жиры содержат насыщенные жирные кислоты, которые увеличивают уровень холестерина в крови. Поэтому, необходимо избегать продуктов, содержащих жирную говядину, свинину- Что нельзя есть тем у кого повышенный холестерин — НЕТ АНАЛОГОВ, баранину, сливочное масло, твердые сорта сыра и жирную колбасу.
2. Жареная пища
Жареная пища содержит большое количество транс-жиров, которые увеличивают уровень «плохого» холестерина LDL в крови. Поэтому, следует избегать жареной колбасы, картофеля фри, жареных куриных крыльев и т.д. Лучше выбирать вареную, запеченную или тушеную пищу.
3. Белый хлеб и выпечка
Белый хлеб и выпечка из белой муки содержат много простых углеводов, которые приводят к повышению уровня холестерина в крови. Вместо этого, лучше выбирать хлеб из цельного зерна или пшеничные отруби.
4. Фаст-фуд
Фаст-фуд содержит много животных жиров, транс-жиров и простых углеводов. Это все вместе приводит к повышению уровня холестерина в крови. Поэтому, лучше избегать фаст-фуда и выбирать более здоровую пищу.
5. Молочные продукты с высокой жирностью
Высокожирные молочные продукты, такие как сливки, сгущенное молоко, жирные сыры и молоко с высоким содержанием жира, могут привести к повышению уровня холестерина в крови. Лучшими альтернативами являются нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, йогурт без жира и т.д.
6. Кокосовое масло
Кокосовое масло считается полезным для здоровья, но оно содержит насыщенные жиры, которые увеличивают уровень холестерина в крови. Поэтому, следует ограничивать потребление кокосового масла.
7. Консервированные продукты
Консервированные продукты содержат много соли, консервантов и добавок, которые могут повысить уровень холестерина в крови. Лучше выбирать свежие продукты и готовить их самостоятельно.
Вывод
Если у вас повышенный уровень холестерина, необходимо исключить из своего рациона продукты, которые могут привести к его росту. Лучше выбирать нежирные молочные продукты, хлеб из цельного зерна, вареную, запеченную или тушеную пищу. Избегайте жирной говядины, свинины, баранины, жирной колбасы, жареной пищи, фаст-фуда и консервированных продуктов. Помните- Что нельзя есть тем у кого повышенный холестерин — ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, что здоровый рацион — это ключ к здоровью сердца и сосудов.
https://malchiki-po-vyzovu-moskva.site/advert/sdelat-ukol-ot-alkogolizma-moskva-ce/