Диета при повышенном холестерине у женщин видео
Дорогие друзья, я, доктор Холестеролов, хочу поделиться с вами новыми знаниями о правильном питании для женщин с повышенным холестерином.
Но прежде, чем начать, давайте поиграем в игру.
Встаньте на одну ногу и пойте «Я люблю брокколи, я люблю овсянку, я люблю здоровый образ жизни!» Готовы? Теперь откровенно скажите себе: «Неужели я не хочу иметь здоровое сердце и избежать проблем с кровяными сосудами?» Если ваш ответ «Да», то вы на правильном пути.
Остальные — нам не по пути.
Давайте начнем!
Теперь знаю! Диета при повышенном холестерине у женщин видео. Я знаю! Смотри что делать
Диета при повышенном холестерине у женщин видео
Повышенный холестерин у женщин – распространенное явление. Для борьбы с этим состоянием необходимо не только принимать лекарства, но и следить за своей диетой. В данной статье рассмотрим диету при повышенном холестерине у женщин и предложим видео с рецептами полезных блюд.
Что такое холестерин
Холестерин – это жироподобный вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Он является основным компонентом клеточных мембран и участвует в синтезе многих гормонов. Однако, при его избытке, он начинает откладываться на стенках артерий, что приводит к развитию атеросклероза и повышению риска инфаркта и инсульта.
Причины повышения уровня холестерина у женщин
— Несбалансированное питание, богатое животными жирами и холестерином.
— Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
— Наследственная предрасположенность.
— Сахарный диабет и другие заболевания.
Диета при повышенном холестерине у женщин
Основными продуктами, которые следует исключить из рациона при повышенном холестерине, являются животные жиры и холестерин. При этом, необходимо увеличивать потребление растительных продуктов, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают снизить уровень холестерина.
Что можно есть
— Овощи и фрукты – свежие и замороженные. Включайте в рацион все виды овощей и фруктов- Диета при повышенном холестерине у женщин видео — ЭФФЕКТИВНЫЙ, так как они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
— Крупы – овсяная, гречневая, рисовая. Они богаты растворимыми волокнами, которые связывают холестерин и выводят его из организма.
— Рыба – лосось, тунец, сардины, макрель. Они являются источниками омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
— Орехи и семена – миндаль, фундук, кедровые орехи, семена льна, кунжута. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минералами, которые помогают снизить уровень холестерина.
Что следует исключить
— Мясо – говядина, свинина, баранина. Они содержат большое количество насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина.
— Жирные молочные продукты – сливки, сыр, сливочное масло. Они содержат большое количество животных жиров и холестерина.
— Яйца – желтки яиц содержат большое количество холестерина.
— Быстрые углеводы – конфеты, пирожные, газированные напитки. Они не только повышают уровень холестерина, но и вызывают ожирение и другие заболевания.
Видео рецепты
1. Овсяный завтрак с фруктами и орехами
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=7ZgBUizZuVw[/youtube]
2. Рыбный пирог с овощами
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=px7wJnWtLjE[/youtube]
3. Гречневая каша с яблоками и корицей
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=4QNTDxOeM9s[/youtube]
Выводы
Диета при повышенном холестерине у женщин – это важная часть лечения и профилактики этого заболевания. Следуя простым правилам и включая в рацион полезные продукты, можно снизить уровень холестерина и улучшить состояние здоровья. В наше время, благодаря интернету, можно легко найти видео рецепты полезных блюд- Диета при повышенном холестерине у женщин видео — ОФИЦИАЛЬНЫЙ, которые помогут сделать вашу диету разнообразнее и вкуснее.
https://www.ereaderhub.shop/group/mysite-200-group/discussion/1efbec07-c56f-4070-a150-2d8292799a7c
https://myexas.ru/advert/kodirovka-ot-alkogolya-v-moskve-czena-na-domu-otzyvy-dimlw/