Йога при климаксе упражнения комплекс
Дорогие мои женщины, вам нравится чувствовать себя как топ-модель Карла Бруни, но сейчас вы чувствуете себя больше как бабушка? Не волнуйтесь, я знаю, что вы проходите через климакс, и я здесь, чтобы помочь вам вернуться к своей прекрасной форме.
Представляю вам Йогу при климаксе — комплекс упражнений, который поможет вам справиться с негативными проявлениями климакса и возобновить свою энергию и жизненность.
Итак, давайте приступим к упражнениям, которые не только помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше, но и подарят вам радость и удовольствие.
Ведь как говорится, «Жизнь начинается после 50»!
10мин назад Йога при климаксе упражнения комплекс. Я знаю! Смотри что делать
Йога при климаксе упражнения комплекс
Менопауза – это естественный процесс, который происходит в жизни каждой женщины. Однако, он может привести к некоторым проблемам, связанным с плохим самочувствием, нарушением сна, нарушением эмоционального состояния, болевыми ощущениями и т.д. Йога может оказаться очень полезной в лечении этих симптомов и улучшении качества жизни в период климакса. В этой статье мы рассмотрим основные упражнения йоги для облегчения симптомов климакса.
Упражнения для улучшения настроения
Когда вы находитесь в период менопаузы, у вас могут возникнуть проблемы с настроением. Депрессия и тревожность – распространенные симптомы менопаузы. Однако, с помощью йоги вы можете улучшить свое настроение и общее эмоциональное состояние.
Один из простых способов справиться с депрессией и тревожностью – это дыхательные упражнения. Начните со сидячего положения, скрестив ноги и подняв плечи к ушам на вдохе, а на выдохе расслабьте плечи и опустите их вниз. Повторите эту последовательность несколько раз- Йога при климаксе упражнения комплекс — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, затем перейдите к медленному и глубокому дыханию через нос. Сосредоточьтесь на своем дыхании и попробуйте расслабиться.
Упражнения для улучшения сна
Менопауза может привести к бессоннице и нарушению сна. Йога может помочь вам расслабиться и улучшить качество сна.
Одно из упражнений, которое поможет вам расслабиться и заснуть быстрее – это упражнение «Лев». Ложитесь на правый бок, согните правую руку в локте и опустите голову на правую ладонь. Поднимите левую ногу и поставьте ее на пол перед правой ногой. Напрягите мышцы живота на вдохе и расслабьте их на выдохе. Повторите упражнение на другой стороне.
Упражнения для уменьшения боли
Менопауза может привести к болевым ощущениям в суставах и мышцах. Йога может помочь уменьшить боль и расслабить мышцы.
Упражнение «Собака вниз головой» отлично подходит для растяжки мышц и снятия напряжения в спине. Сначала встаньте на четвереньки, затем поднимите таз вверх, разминайте руки и ноги, пытаясь коснуться головой пола. Держите эту позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения для укрепления костей
Во время менопаузы, женщины теряют костную массу, что увеличивает риск остеопороза. Йога может помочь укрепить кости и снизить риск развития остеопороза.
Одно из упражнений, которое поможет укрепить кости – это упражнение «Трикутасана». Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки в стороны на уровне плеч и разверните правую ногу на 90 градусов. Наклонитесь вправо, попытайтесь коснуться пола правой рукой, поднимите левую руку вверх. Держите эту позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Заключение
Йога может оказаться очень полезной для женщин в период климакса. Это может помочь улучшить настроение, уменьшить болевые ощущения, укрепить кости и улучшить качество сна. Если вы не занимались йогой раньше, не стоит начинать слишком активные упражнения, лучше начать с базовых и постепенно увеличивать нагрузку. Если у вас есть какие-то заболевания, проконсультируйтесь с врачом- Йога при климаксе упражнения комплекс — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, прежде чем начинать заниматься йогой.
https://www.bio-sense.com/group/bio-sense-group/discussion/2f463220-20dd-4231-84dc-ee70dcbfbf26