Как похудеть при климаксе в 56 лет
Здравствуйте, друзья! Я – опытный врач с более чем двадцатилетним стажем, и сегодня я хочу поговорить с вами об одной весьма актуальной теме – о том, как похудеть при климаксе в 56 лет.
Нет, я не собираюсь предлагать вам сказочные диеты и непонятные упражнения, которые вряд ли помогут вам достичь желаемого результата.
Но я обещаю развеять все ваши сомнения и дать самые ценные советы, которые помогут вам стать стройнее и более здоровой! Готовы? Тогда давайте начинать!
10мин назад Как похудеть при климаксе в 56 лет. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть при климаксе в 56 лет
Климакс – это естественный процесс, который происходит в организме женщины и связан с изменением гормонального фона. Одним из эффектов климакса является снижение обмена веществ и набор веса. Как же похудеть при климаксе в 56 лет?
1. Следите за питанием
Основу правильного питания составляют фрукты, овощи, зелень, белковые продукты, молочные продукты, крупы и злаки. Отказаться следует от жирной, жареной, консервированной, соленой, сладкой пищи. Многие питательные вещества содержатся в фруктах- Как похудеть при климаксе в 56 лет — НАВСЕГДА, овощах, зелени и ягодах. Они помогают бороться с жировыми отложениями, улучшают работу кишечника, предотвращают образование тромбов.
2. Увеличьте физическую активность
Физическая активность – это залог здоровья и стройности. Она помогает ускорить обмен веществ, укрепить мышечный корсет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом обязательны для любого возраста. В 56 лет можно выбрать занятия йогой, фитнесом, плаванием или просто ходить на свежий воздух.
3. Ограничьте потребление алкоголя и кофе
Алкоголь и кофе оказывают негативное воздействие на обмен веществ, на сердечно-сосудистую систему, на нервную систему. Их потребление следует ограничить или, лучше, исключить из своего рациона.
4. Пейте достаточно воды
Вода – это жизненно важный элемент нашего организма. Ее дефицит может привести к нарушению обмена веществ, к образованию камней в почках, к снижению иммунитета. Воду следует пить в достаточном количестве – не менее 1,5 литра в день.
5. Спите достаточно
Недостаток сна вызывает перенапряжение нервной системы, ухудшает работу обмена веществ, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальное время сна для взрослого человека – 7-8 часов в сутки.
6. Сократите потребление сахара
Сахар – это калорийный продукт, который является источником энергии для организма. Однако его чрезмерное потребление приводит к нарушению обмена веществ, к ожирению, к развитию диабета. Сахар следует употреблять с осторожностью или, лучше, заменить его на натуральные сладости – фрукты, ягоды, сухофрукты.
7. Помните о пользе витаминов и минералов
Витамины и минералы – это важнейшие питательные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет, предотвращают развитие хронических заболеваний. Витамины и минералы содержатся в фруктах, овощах, зелени, ягодах, мясе, рыбе, молочных продуктах.
Итог
Правильное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый образ жизни – это основа здоровья и стройности. Нельзя забывать о заботе о своем здоровье в любом возрасте. Все вышеуказанные рекомендации помогут женщине в 56 лет сохранить стройность и здоровье, а также справиться с возможными проблемами- Как похудеть при климаксе в 56 лет — КОНЦЕПЦИЯ, связанными с климаксом.
http://touronline.neoproducer.ru/posts/495279-kurenie-pri-allergicheskom-dermatite.html