Йога комплекс упражнения в климаксе
Дорогие дамы, сегодня я расскажу вам о том, как йога может помочь вам в борьбе с климаксом.
Некоторые из вас могут подумать, что я сейчас отошел от здравого смысла, но я вам скажу — это не так! Ведь йога — это не просто способ расслабиться после тяжелого дня, это настоящее чудо, которое может помочь справиться с таким неприятным явлением, как климакс.
В этой статье я расскажу вам о комплексе упражнений, которые помогут вам справиться с тепловыми вспышками и настроением, которое меняется быстрее, чем погода в мае.
Но чтобы узнать, как это работает, вам нужно прочитать статью до конца!
10мин назад Йога комплекс упражнения в климаксе. Я знаю! Смотри что делать
Йога комплекс упражнений для женщин в период климакса
Климакс – это естественный процесс старения у женщин, который наступает примерно в возрасте 45-50 лет. В этот период происходят изменения в организме женщины, связанные с снижением уровня женских гормонов. Как правило, симптомы климакса сопровождаются головными болями, нервозностью, раздражительностью, потливостью и другими неприятными ощущениями. Одним из способов справиться со стрессом и укрепить организм в период климакса является йога.
Как йога помогает женщинам в период климакса
Йога – это комплекс упражнений, направленных на укрепление тела и улучшение здоровья. При правильном выполнении йоги у женщин в период климакса улучшается кровообращение и метаболизм, что помогает снизить вес и улучшить настроение. Кроме того, йога улучшает гибкость и подвижность суставов, что важно для женщин в период климакса- Йога комплекс упражнения в климаксе — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, когда может наблюдаться утрата костной массы.
Комплекс упражнений в климаксе
Для женщин в период климакса рекомендуется следующий комплекс упражнений:
1. «Гора». Стоя на коврике для йоги, поднимите руки вверх, согните их в локтях и сложите ладони вместе. Выпрямите позвоночник и повернитесь вправо, затем влево. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.
2. «Кот». Сядьте на коврик для йоги на четвереньках, выдохните и согните голову вниз, выпрямив спину. Затем вдохните и поднимите голову вверх, сгибая спину. Повторите упражнение 5-6 раз.
3. «Сфинкс». Лягте на живот на коврике для йоги и опустите локти на пол. Вдохните и поднимите голову, плечи и грудь, держась на локтях. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.
4. «Плуг». Лягте на спину на коврик для йоги, поднимите ноги вверх и опустите их за голову, держась за лодыжки. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.
5. «Савасана». Лягте на спину на коврик для йоги, расслабьте все мышцы и закройте глаза. Удерживайте эту позу в течение 5-10 минут, дыша медленно и глубоко.
Заключение
Йога – это отличный способ укрепить организм и улучшить настроение в период климакса. Кроме того, при правильном выполнении комплекса упражнений йоги можно улучшить гибкость и подвижность суставов, что важно для женщин в этот период. Надеемся, что наш комплекс упражнений поможет вам справиться со стрессом и неприятностями- Йога комплекс упражнения в климаксе — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, сопутствующими климаксу.
https://en.detlautaro.com/group/cbi-2022/discussion/db2d2b7a-23c2-43ec-869b-21ec5cd6b1d6