5 упражнений при гипертонии доктора шишонина видео
Друзья, давайте не будем делать вид, что не знаем, что гипертония – это серьезно.
Но кто сказал, что при лечении этого недуга не может быть и юмора? Именно поэтому мы решили поделиться с вами 5 упражнениями при гипертонии от доктора Шишонина в видеоформате.
Да-да, вы не ослышались, в видеоформате! А теперь садитесь поудобнее и готовьтесь посмотреть настоящее шоу – ваше здоровье будет благодарно!
Давление теперь в норме! 5 упражнений при гипертонии доктора шишонина видео. Я знаю! Смотри что делать
5 упражнений при гипертонии доктора Шишонина видео
Гипертония – это состояние, при котором артериальное давление постоянно выше нормы. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсульты, сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому очень важно контролировать свое давление и следить за тем, чтобы оно было на уровне в пределах нормы. Одним из способов справиться с гипертонией являются упражнения по методике доктора Шишонина. В этой статье мы рассмотрим 5 таких упражнений.
1. Упражнение «Бабочка»
Это упражнение помогает расслабить мышцы шеи и плечей, улучшить кровообращение и снизить давление. Сначала нужно сесть на стул и расслабиться. Затем поднимите плечи, задрав их вверх, и медленно опустите их вниз. Повторяйте это движение несколько раз. Затем сделайте несколько медленных кругов плечами, двигая их вперед и назад.
2. Упражнение «Вишня»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области головы и шеи, что может снизить давление. Сначала нужно сесть на стул и расслабиться. Затем закройте глаза, сделайте глубокий вдох- 5 упражнений при гипертонии доктора шишонина видео — ЭФФЕКТ, задержитесь на 10 секунд и выдохните. Затем откройте глаза и медленно поверните голову вправо, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение влево.
3. Упражнение «Солнечный плексус»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области грудной клетки и живота, что может снизить давление. Сначала нужно сесть на стул и расслабиться. Затем положите руки на живот и сделайте глубокий вдох. На выдохе надавите на живот руками и задержитесь на 10 секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
4. Упражнение «Ходьба на месте»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и снизить давление. Сначала нужно встать на месте и начать медленно ходить на месте, поднимая колени высоко. Повторяйте это движение в течение нескольких минут. Затем можно повысить темп и продолжать ходьбу на месте.
5. Упражнение «Дыхательная гимнастика»
Это упражнение помогает расслабиться и снизить давление. Сначала нужно сесть на стул и расслабиться. Затем закройте глаза и сделайте глубокий вдох, задержитесь на 10 секунд и выдохните. Затем сделайте 10-15 медленных вдохов и выдохов, считая до 5 на каждом вдохе и выдохе.
Таким образом, упражнения по методике доктора Шишонина могут помочь справиться с гипертонией и улучшить здоровье. Они могут быть особенно полезны для тех- 5 упражнений при гипертонии доктора шишонина видео — СОВЕРШЕНСТВО, кто не может заниматься физическими упражнениями из-за возраста или состояния здоровья. Однако перед началом любой программы упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
http://rustam18.beget.tech/posts/539242-lekarstvo-gipertonija-sostav.html
http://ganya0v.beget.tech/posts/775239-davlenie-90-na-60-puls-90-u-muzhchin.html