Употребление орехов при гипертонии
Любите орехи? Кто же не любит! Эти маленькие кусочки радости буквально тают во рту, пока мысленно готовимся к следующей порции.
Но что делать, если у вас высокое артериальное давление? Орехи — это же высококалорийный и соленый продукт, который не рекомендуется употреблять при гипертонии.
.
.
или это не так? Давайте разберемся вместе, почему орехи могут быть полезными для вашего здоровья, даже если вы страдаете гипертонией!
Давление теперь в норме! Употребление орехов при гипертонии. Я знаю! Смотри что делать
Употребление орехов при гипертонии
Гипертония – это хроническое повышение артериального давления, которое является одной из наиболее распространенных болезней сердечно-сосудистой системы. Она может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт, поражение почек и другие.
Существует множество факторов риска гипертонии, включая наследственность, возраст, употребление алкоголя, курение, сахарный диабет, ожирение и недостаточная физическая активность. Однако- Употребление орехов при гипертонии — ПРЯМО СЕЙЧАС, научные исследования показывают, что изменение питания может существенно повлиять на риск развития гипертонии и ее лечение.
Одним из продуктов, который может снижать артериальное давление, являются орехи. Орехи богаты магнием, калием, белками и другими питательными веществами, которые помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
В исследованиях было выяснено, что регулярное употребление орехов может уменьшить риск развития гипертонии и снизить уровень артериального давления у тех, кто уже страдает этим заболеванием. Например, одно исследование показало, что ежедневное потребление грецких орехов в течение 12 недель привело к снижению систолического давления на 5,5 мм рт. ст. [1]
Кроме того, употребление орехов может помочь снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.
Однако, не стоит забывать о том, что орехи очень калорийные и могут вызвать проблемы с лишним весом. Поэтому, необходимо ограничивать порции и употреблять орехи вместо менее полезных продуктов.
Итог
Употребление орехов – это простой и вкусный способ уменьшить риск гипертонии и снизить уровень артериального давления. Однако, необходимо помнить о том, что орехи очень калорийные и могут вызывать проблемы с лишним весом. Поэтому- Употребление орехов при гипертонии — МОТИВАЦИЯ, необходимо ограничивать порции и употреблять орехи вместо менее полезных продуктов.
[1] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
https://dados.ufmg.br/uploads/user/2023-07-19-023957.666193NC4vJqAT5.html
http://edrp.usv.ro/files/journals/3/articles/13308/supp/13308-117402-1-SP.xml