Алан кара как бросить курить читать
Вы когда-нибудь задумывались, что делать с руками, когда бросаешь курить? Или какие проклятия бормотать во время отказа от сигарет? Если да, то вы не одиноки.
Многие из нас сталкиваются со сложностями при бросании курить.
Но не отчаивайтесь! Наш герой Алан Карр пришел на помощь.
В своей книге «Легкий способ бросить курить» он обещает, что вы можете бросить курить без того, чтобы чувствовать себя жертвой.
Хотите узнать, как это возможно? Тогда добро пожаловать в нашу статью, где мы расскажем вам о секретах Алана Карра и его методах бросания курения.
Бросил курить моментально! Алан кара как бросить курить читать. Я знаю! Смотри что делать
Алан Кар как бросить курить читать: простые и эффективные методы
Для многих людей бросить курить – это настоящий вызов. Некоторые пытаются сделать это самостоятельно, но результаты, как правило, недолговременные. Другие обращаются за помощью к врачам и психотерапевтам, но такой подход может быть очень дорогим. В этой статье мы рассмотрим методы, которые предложил британский писатель и психолог Алан Кар, помогающие бросить курить без постоянных усилий и страданий.
Кто такой Алан Кар?
Алан Кар – британский писатель и психолог, автор книги «Легкий способ бросить курить». Эта книга была опубликована в 1985 году и стала настоящим бестселлером, переведенным на многие языки мира. Автор считал, что курение – это не физическая, а психологическая зависимость- Алан кара как бросить курить читать — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, и предложил методику, которая позволяет легко и безболезненно избавиться от этой зависимости.
Как работает методика Алана Кара?
Методика Алана Кара основывается на том, что курение – это не удовлетворение потребности в никотине, а своеобразный способ борьбы с тревогой и стрессом. Автор считал, что человек начинает курить из-за желания расслабиться, и потому, чтобы бросить курить, надо научиться расслабляться без сигареты. Для этого он предлагает использовать следующие методы:
1. Положительное мышление
Алан Кар считал, что наша мысль – это наш инструмент для изменения реальности. Если мы будем думать о курении как о чем-то плохом и вредном, мы будем чувствовать себя плохо и вредно. Поэтому он предлагает заменить негативные мысли на положительные. Например, вместо того, чтобы думать «Я не могу без сигареты», следует думать «Я свободен от курения».
2. Понимание механизма зависимости
Алан Кар считал, что человек начинает курить из-за желания испытать удовольствие и расслабление. Однако, по мере развития зависимости, курение начинает вызывать лишь небольшое облегчение от отмены никотина. Поэтому автор предлагает понять, что курение – это не только зло, но и способ, которым мы пытаемся справиться со стрессом. Если мы научимся справляться со стрессом другими способами, мы сможем легко бросить курить.
3. Расслабляющие упражнения
Алан Кар считал, что курение – это своеобразный способ борьбы со стрессом. Поэтому он предлагает заменить сигарету на расслабляющие упражнения, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти упражнения помогают справиться со стрессом и тревогой, не прибегая к курению.
4. Общение с другими людьми
Алан Кар считал, что одним из главных факторов, который помогает бросить курить, является поддержка со стороны других людей. Он советует общаться с теми, кто уже бросил курить, и делиться своими успехами и неудачами.
Заключение
Бросить курить – это не так просто, как кажется на первый взгляд. Однако методика Алана Кара позволяет бросить курить без постоянных усилий и страданий. Главное – научиться расслабляться без сигареты и заменить курение на более полезные способы борьбы со стрессом. Если вы решите бросить курить- Алан кара как бросить курить читать — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, не забывайте о поддержке со стороны других людей и о положительном мышлении. Удачи!
https://rjeid.com/files/journals/74/articles/551740/supp/551740-4169311-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/43/articles/548947/supp/548947-4141543-1-SP.xml