Бросил курить и стал плохо спать ночью
Помните выражение 'без труда не выловишь и рыбку из пруда'? Ну вот, я решил бросить курить и оказалось, что ловить рыбку из пруда — дело легче.
Что я только не делал, чтобы нормально спать ночью после отказа от сигарет.
Пил травки, лежал в одной позе, считал барашков, но все было напрасно.
Если вы находитесь в такой же ситуации, то читайте дальше — у меня есть пара полезных советов (и немного юмора) для тех, кто решил бросить курить и теперь страдает от бессонницы.
Бросил курить моментально! Бросил курить и стал плохо спать ночью. Я знаю! Смотри что делать
Бросил курить и стал плохо спать ночью
Бросение курения – это отличный шаг к улучшению здоровья. У многих людей, бросивших курить, наблюдается значительное улучшение самочувствия, увеличение физической активности и повышение настроения. Однако, некоторые может появиться неприятный сюрприз – проблемы со сном.
Почему это происходит?
При бросании курения происходят необратимые изменения в организме. Он начинает восстанавливаться, что приводит к многим физиологическим изменениям. Одно из них – это повышенная чувствительность к некоторым химическим веществам, таким как кофеин, алкоголь и никотин. Это значит, что даже небольшое количество этих веществ может серьезно влиять на организм и вызывать бессонницу.
Кроме того, при бросании курения снижается уровень никотина в крови, что приводит к изменению уровня гормонов. Это может вызвать стрессовое состояние- Бросил курить и стал плохо спать ночью — ПРЯМО СЕЙЧАС, что в свою очередь может привести к бессоннице.
Что делать?
Если вы столкнулись с проблемами сна после бросания курения, не отчаивайтесь. Существует несколько простых рекомендаций, которые помогут вам преодолеть этот период и улучшить качество своего сна.
1. Избегайте кофеина
Кофе может оказывать сильное воздействие на организм, вызывая бессонницу. Поэтому, если вы имеете проблемы со сном, старайтесь избегать кофеина вообще, либо потреблять его в меньших дозах.
2. Отказаться от алкоголя
Алкоголь также может привести к бессоннице, так как он оказывает воздействие на центральную нервную систему. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, откажитесь от алкоголя или потребляйте его в умеренных количествах.
3. Создать комфортную обстановку для сна
Создание комфортной обстановки для сна также может помочь вам улучшить качество сна. Одевайте удобную одежду для сна, обеспечьте хорошую вентиляцию и температуру в комнате, и убедитесь, что место для сна у вас удобное и комфортное.
4. Заняться спортом
Физическая активность помогает снять стресс и улучшить настроение. Она также может помочь вам улучшить качество сна. Но не забывайте, что занятия спортом нужно заканчивать не позднее чем за 2-3 часа до сна.
5. Обратиться к врачу
Если вы не можете справиться со своими проблемами со сном, обратитесь к врачу. Он может назначить вам препараты, которые помогут вам улучшить качество сна.
Вывод
Бросание курения – это замечательный шаг к здоровому образу жизни. Однако, не стоит забывать о том, что это может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая проблемы со сном. Но, следуя простым рекомендациям, вы сможете преодолеть этот период и наслаждаться всеми преимуществами здорового образа жизни- Бросил курить и стал плохо спать ночью — ИЗУМЛЕНИЕ, включая здоровый сон.
https://telegra.ph/CHampiks-cena-otzyvy-instrukciya-07-14
https://www.kronosweb.cl/imagenes/userfiles/kodirovka_ot_kureniia_v_bekhtereva_60.xml