Нет сна на голодный желудок
Всем привет, друзья! Сегодня у нас на повестке дня — вечный вопрос: почему нам так трудно заснуть на голодный желудок? Если вы когда-нибудь ложились спать с мыслью «Ну дайте мне уже этот заветный сон, а то завтрак будет только через 10 часов!», то эта статья для вас.
Мы расскажем, почему голодный желудок мешает вам спать, а также дадим несколько советов, как обойти эту проблему.
Так что давайте разберемся вместе, почему нет сна на голодный желудок!
Желудок в норме! Нет сна на голодный желудок. Я знаю! Смотри что делать
Нет сна на голодный желудок
Каждый из нас, несомненно, сталкивался с ситуацией, когда сложно заснуть вечером. Почему же так происходит, и есть ли связь между голодом и бессонницей?
Связь между голодом и бессонницей
По мнению исследователей, голод и бессонница тесно связаны. Когда мы голодны, уровень гормонов в организме начинает меняться. В частности, уровень кортизола, который отвечает за стресс, начинает повышаться. Это может привести к тревожности и беспокойству, которые могут не дать заснуть.
Кроме того- Нет сна на голодный желудок — СВОБОДНО, голод ведет к снижению уровня глюкозы в крови. Это в свою очередь влияет на наш мозг и способность засыпать. Ученые утверждают, что глюкоза может управлять работой клеток, которые отвечают за сон.
Как избежать бессонницы из-за голода?
Если вы хотите избежать бессонницы из-за голода, то стоит уделить внимание своему рациону. Важно получать достаточное количество питательных веществ и не голодать перед сном. Если у вас есть привычка перекусывать перед сном, то стоит выбирать легкие и здоровые закуски. Например, можно съесть небольшой кусок фрукта или орехи.
Если вы заботитесь о качестве своего сна, то стоит также отказаться от употребления алкоголя и кофе в позднее время. Это может негативно повлиять на ваш сон и вызвать бессонницу.
Заключение
Голод и бессонница тесно связаны между собой. Но есть способы, которые помогут вам избежать бессонницы из-за голода. Не забывайте о здоровом питании и выбирайте легкие закуски перед сном. Помните- Нет сна на голодный желудок — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, что здоровый сон — залог вашего здоровья и благополучия!
http://holf.cn/cif/data/uploads/img/168892417068.xml
https://jdigitaldiagnostics.com/files/journals/94/articles/539004/supp/539004-4047057-1-SP.xml