Диета при изжоге меню на неделю с рецептами
Все мы знаем, какой ужас причиняет нам изжога.
Это чувство, когда желудок словно превращается в лаву, а кислая жидкость поднимается в горло, заставляя нас кашлять и страдать.
И, конечно же, когда все это происходит перед важной встречей или романтическим ужином.
Что же делать, чтобы избежать подобной ситуации? Мы нашли решение — диета при изжоге.
И не просто диета, а меню на неделю с вкусными и полезными рецептами.
В этой статье мы расскажем, какие продукты следует исключить из своего рациона, а какие, наоборот, добавить.
Так что, готовьте ручки и бумагу — мы начинаем!
Желудок в норме! Диета при изжоге меню на неделю с рецептами. Я знаю! Смотри что делать
Диета при изжоге: меню на неделю с рецептами
Изжога — распространенное заболевание ЖКТ, которое может привести к серьезным осложнениям. Чтобы избежать неприятных ощущений и улучшить свое здоровье, следует придерживаться специальной диеты. В данной статье мы расскажем о диете при изжоге, предложим меню на неделю и поделимся рецептами блюд.
Что можно есть при изжоге?
При изжоге рекомендуется употреблять легкоусвояемые продукты, которые не вызывают раздражения слизистой оболочки ЖКТ. Ваше меню должно включать:
— нежирные виды мяса (курица, индейка, телятина)
— рыбу (тунец, лосось, судак)
— нежирные молочные продукты (кефир, йогурт, творог)
— злаковые каши (овсяная- Диета при изжоге меню на неделю с рецептами — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, гречневая, рисовая)
— свежие фрукты и овощи (яблоки, бананы, морковь, брокколи)
— натуральные соки (грушевой, яблочный, морковный)
Что следует исключить из рациона?
При изжоге следует исключить продукты, которые могут вызвать раздражение слизистой оболочки ЖКТ. Вот что стоит исключить из рациона:
— жирные и жареные блюда (фри, картофель по-деревенски, шашлык)
— кофе, чай, газированные напитки
— сладости и кондитерские изделия
— острые и кислые блюда (лук, чеснок, помидоры, лимоны)
— алкогольные напитки
Меню на неделю с рецептами
Понедельник
Завтрак: Овсянка на молоке, кусочек банана.
Обед: Салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом. Паровые котлеты из индейки, отварная картошка.
Ужин: Гречневая каша, отварная куриная грудка.
Вторник
Завтрак: Йогурт с ягодами и медом.
Обед: Суп-пюре из тыквы, тунец на гриле, запеченные овощи.
Ужин: Творожный пудинг с яблоками.
Среда
Завтрак: Сырники на пару, натуральный фруктовый сок.
Обед: Куриная грудка, запеченная с брокколи и томатами. Отварная рисовая каша.
Ужин: Салат из овощей (морковь, капуста, огурцы) с заправкой из оливкового масла. Рыбные котлеты на пару, отварная картошка.
Четверг
Завтрак: Овсяный пудинг с ягодами.
Обед: Суп-пюре из брокколи, запеченный лосось, запеченная картошка.
Ужин: Вареная говядина, запеченная с овощами. Овощной салат.
Пятница
Завтрак: Творожная запеканка с яблоками.
Обед: Салат из зеленых овощей (руккола, шпинат, свежие травы). Печеный куриный филе, отварная картошка.
Ужин: Гречневая каша с тушеным филе индейки.
Суббота
Завтрак: Бутерброд с мягким сыром, свежие овощи.
Обед: Суп-пюре из батата, паровые рыбные котлеты, картофельное пюре.
Ужин: Гречневая каша с паровым филе курицы.
Воскресенье
Завтрак: Яичница на пару, ржаной хлеб, натуральный сок.
Обед: Салат из свежих овощей, запеченный тунец, отварная рисовая каша.
Ужин: Творожный пудинг с ягодами.
Рецепты
Паровые котлеты из индейки
— 500 гр. индейки
— 1 луковица
— 1 яйцо
— 2 ст. ложки молотого овсяного хлопьев
— соль, перец по вкусу
Мясо пропустить через мясорубку, добавить тертый лук, яйцо, соль и перец. Хорошо перемешать, добавить молотые овсяные хлопья. Сформировать котлеты и положить в двойной котел на 20 минут.
Суп-пюре из тыквы
— 500 гр. тыквы
— 1 луковица
— 1 картофелина
— 1 литр куриного бульона
— 50 мл. сливок
— 1 ст. ложка оливкового масла
— соль, перец по вкусу
Лук и картофель нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле в кастрюле. Добавить нарезанную тыкву, залить бульоном и варить на медленном огне 30 минут. Слить излишки жидкости, добавить сливки и пюрировать суп в блендере до однородной массы.
Творожный пудинг с яблоками
— 500 гр. творога
— 2 яблока
— 3 яйца
— 100 гр. сахара
— 1 ч. ложка молотой корицы
— сок половины лимона
Творог пропустить через сито, добавить яйца, корицу и сахар. Яблоки очистить, нарезать кубиками и добавить в тесто. Вылить смесь в форму для выпечки, приготовленную на пару. Запекать пудинг 40 минут в духовке при температуре 180 С.
Итоги
Диета при изжоге позволяет вернуться к здоровому пищевому рациону и избежать болезненных ощущений в желудке. Наше меню на неделю с рецептами поможет вам сбалансировать свой рацион и наслаждаться вкусной и полезной пищей. Эти блюда легкие, питательные и богатые витаминами и минералами- Диета при изжоге меню на неделю с рецептами — ЭФФЕКТИВНЫЙ, которые сделают ваше тело и ваш желудок более здоровыми и радостными.
https://elitewatch.hu/advert/беременность-изжога-рени-jyptu/
https://jdigitaldiagnostics.com/files/journals/94/articles/540517/supp/540517-4061979-1-SP.xml