Гимнастика для тазобедренного сустава и коленного сустава
Дорогие мои, здравствуйте! Как вы уже, наверное, догадались, я — ваша любимая бабушка.
И сегодня я хочу поговорить о том, как сохранить здоровье наших ножек.
Ведь кто, как не мы, знает, что они очень важны для нашей жизни! Кто же не любит прогуляться на свежем воздухе, поделиться новостями с подругами за чашечкой кофе? А что делать, если опорно-двигательный аппарат подводит? Наше здоровье в наших руках, и я хочу рассказать вам о гимнастике для тазобедренного и коленного суставов.
Ведь маленькие упражнения могут сделать наши ноги сильными и здоровыми, а значит, мы сможем продолжать наслаждаться жизнью на полную катушку.
Так что, давайте начнем!
Я вылечила суставы! Гимнастика для тазобедренного сустава и коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для тазобедренного сустава и коленного сустава
Тазобедренный и коленный суставы являются одними из самых крупных и сложных суставов в организме человека. Они выполняют важные функции — поддерживают вес тела, позволяют двигаться и ходить. Однако, из-за неправильной позы, малоподвижного образа жизни или травмы, они могут стать источником боли и дискомфорта. Гимнастика для тазобедренного сустава и коленного сустава может помочь устранить эти проблемы и улучшить общее состояние суставов.
Упражнения для тазобедренного сустава
1. Растяжка ягодиц
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и расположите их на ширине плеч. Поднимите правую ногу и положите ее на левое колено. Потяните правое колено к груди, держа левую ногу прямой. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
2. Коленчатый подъем
Встаньте на четвереньки и поднимите правую ногу, согнув ее в колене. Поднимите ее до уровня бедра, держа спину прямой. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
3. Мостик
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите таз и бедра вверх- Гимнастика для тазобедренного сустава и коленного сустава — НОВЫЙ БРЭНД, держа ноги прямыми. Держите эту позу в течение 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Упражнения для коленного сустава
1. Растяжка бедра и колена
Встаньте на левую ногу, согнув правую в колене и держа ее за щиколотку. Приподнимите правую ногу и держите ее на уровне бедра. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
2. Приседания
Встаньте прямо, разведя ноги на ширину плеч. Согните колени, опустив таз как можно ниже, сохраняя при этом плоский низ спины и прямую позу. Повторите упражнение 10 раз.
3. Подъемы на носки
Встаньте прямо, поднимите на носки и опустите. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Гимнастика для тазобедренного сустава и коленного сустава помогает повысить гибкость и силу этих суставов, уменьшает риск травм, улучшает кровообращение и снижает боли. Эти упражнения можно делать в домашних условиях или при посещении тренажерного зала под руководством инструктора. Однако, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом и убедиться- Гимнастика для тазобедренного сустава и коленного сустава — ЛЕГАЛЬНО, что эти упражнения подходят для вашего состояния.
http://vse-imena.ru/posts/418671-morskaja-sol-v-lechenii-sustavov.html
http://www.kuzselpo.ru/articles/635629-ankiloz-tazobedrennogo-sustava-prichiny.html