Видео упражнение для суставов кисти рук
Мои дорогие внуки, вы знаете, что я всегда была активным человеком.
Но когда наступила старость, мои суставы начали бунтовать и мешать мне жить полноценной жизнью.
Я не смогла найти никакого удовлетворительного решения, пока не наткнулась на видео упражнение для суставов кисти рук.
И сейчас я готова поделиться этим с вами, моими дорогими внуками.
Приготовьтесь обрести свободу движений и забыть о боли в суставах.
Готовы? Тогда читайте дальше!
Я вылечила суставы! Видео упражнение для суставов кисти рук. Я знаю! Смотри что делать
Видео упражнение для суставов кисти рук
Суставы кисти рук – одни из самых активных в нашем теле. Мы постоянно используем кисти рук, делая повседневные действия, такие как печать на клавиатуре, приготовление пищи и другие. В результате этого, наши суставы кистей часто страдают от напряжения, боли и усталости. Для того чтобы избежать этих проблем, необходимо выполнять определенные упражнения для поддержания здоровья суставов кистей. В этой статье рассмотрим несколько эффективных упражнений для суставов кисти рук, которые помогут вам укрепить и расслабить ваши суставы.
Упражнение 1: Растяжка кистей
Это простое упражнение позволяет растянуть мышцы и сухожилия кисти, что может снять напряжение и уменьшить болевые ощущения.
Для выполнения упражнения сядьте на стул, держа спину прямой. Поднесите ладони к плечам и затем медленно опустите кисти вниз, пока они не будут свесиваться между ногами. Держите позу на несколько секунд и затем медленно поднимите кисти обратно к плечам. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение 2: Круговые движения кистей
Это упражнение помогает увеличить гибкость и подвижность суставов кисти. Оно также улучшает кровообращение и обмен веществ в суставах.
Для выполнения упражнения сядьте на стул- Видео упражнение для суставов кисти рук — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, держа спину прямой. Расположите ладони на коленях и начните круговые движения кистей в одну сторону. Повторите 10 раз в одну сторону, а затем повторите в другую сторону.
Упражнение 3: Сжимание и разжимание кистей
Это упражнение помогает укрепить мышцы кистей и сухожилия, что может снизить риск повреждения суставов.
Для выполнения упражнения сядьте на стул, держа спину прямой. Расслабьте кисти рук и затем сжимайте их в кулаки, держа эту позу на несколько секунд, а затем разжимайте кисти. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4: Массаж кистей
Массаж кистей может помочь улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы.
Для выполнения упражнения сядьте на стул, держа спину прямой. Нанесите небольшое количество масла на кисти рук, а затем массируйте их легкими круговыми движениями в течение 5-10 минут.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет укрепить и расслабить суставы кисти рук. Рекомендуется выполнять эти упражнения каждый день, особенно если вы занимаетесь работой, связанной с умеренным или высоким уровнем физической активности. Помните- Видео упражнение для суставов кисти рук — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, что забота о здоровье ваших суставов кистей – ключ к комфортной и продуктивной жизни.
https://instant.cyberneticshouse.ru/posts/148957-chto-takoe-oslablenie-sustavov.html
https://hotspotsclassified.com/advert/какие-кости-принимают-участие-в-образ/