Упражнения суставы руки
Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами здоровых суставов рук.
Как вы понимаете, с возрастом наши суставы становятся всё менее подвижными, но не отчаивайтесь! Ведь существует множество упражнений, которые помогут вам сохранить подвижность рук и готовность к общению с миром.
Я, как опытный пожилой человек, уже прошла через множество испытаний и готова поделиться своими наработками со всем миром.
Давайте вместе изучим эти полезные упражнения и придадим нашим ручкам новую жизнь!
Я вылечила суставы! Упражнения суставы руки. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения суставы руки
Суставы рук играют важную роль в повседневной жизни человека, принимая участие в различных движениях и работах. Однако, при недостатке движения или повреждениях, суставы могут стать болезненными и ограничить движение руки. Для того, чтобы предотвратить эти неприятности и укрепить суставы, необходимо выполнять специальные упражнения.
1) Круговые движения
Начните с упражнения, направленного на укрепление суставов запястья. Просто сядьте на стул, растяните руки перед собой и начните медленно крутить запястья вокруг оси. Постепенно ускоряйте вращение, но не делайте резких движений. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд в каждом направлении.
2) Растяжка пальцев
Это упражнение позволяет размять и укрепить суставы пальцев. Сядьте на стул с прямой спиной и растяните руки перед собой. Затем поочередно сжимайте и разжимайте пальцы, стараясь максимально растянуть межфаланговые суставы. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
3) Сжатие мяча
Это упражнение помогает укрепить суставы кисти. Возьмите прочный мяч и сжимайте его в течение 10 секунд. Затем расслабьте руку. Повторите упражнение 10 раз на каждой руке.
4) Растяжка запястья
Это упражнение помогает укрепить и растянуть суставы запястья. Сядьте на стул и вытяните руки перед собой. Затем согните левую руку в локте и опустите ее вниз, чтобы ладонь указывала вниз. Возьмите правой рукой левые пальцы и медленно потяните их к себе до тех пор- Упражнения суставы руки — ОТЗЫВЫ, пока вы не почувствуете растяжение в запястье. Удерживайте руку в этом положении в течение 15 секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение на другой стороне.
5) Скручивание руки
Это упражнение помогает укрепить и размять суставы руки. Сядьте на стул и вытяните руки перед собой. Затем согните левую руку в локте и переверните ее, чтобы ладонь была направлена вверх. Возьмите правую руку за левую локоть и медленно потяните левую руку к груди до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение в запястье и предплечье. Удерживайте руку в этом положении в течение 15 секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение на другой стороне.
Заключение
Выполнение упражнений на регулярной основе поможет укрепить и размять суставы рук, улучшить их гибкость и поддерживать здоровье рук в целом. Кроме того, они могут помочь предотвратить болезненные состояния, такие как артрит и тендовагинит. Помните- Упражнения суставы руки — ПОПУЛЯРНОСТЬ, что перед началом любого нового упражнения необходимо проконсультироваться с врачом.
http://z96523qf.beget.tech/posts/63725-kapsula-sustava-tonkaja-v-tazobedrennom-sustave.html