Упражнения для больных коленных суставов при артрозе
Дорогие мои постоянные читатели и случайные гости! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми упражнениями, которые я использовала для снятия болей в коленных суставах при артрозе.
Если вы, как я, уже прошли через многое в своей жизни и теперь страдаете от этого заболевания, то наверняка знаете, какой ужас это.
Однако, даже если вы только начали ощущать первые признаки болезни, не отчаивайтесь! Вместе мы справимся с этой проблемой и вернем ваши колени к былому здоровому состоянию! Так что, готовы ли вы к небольшому физическому напряжению и полезным советам? Тогда продолжайте читать эту статью до конца!
Я вылечила суставы! Упражнения для больных коленных суставов при артрозе. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для больных коленных суставов при артрозе
Артроз коленного сустава – это заболевание, которое связано с дегенеративными изменениями в хрящевой ткани. Оно сопровождается болевыми ощущениями, снижением подвижности и ограничением физической активности. Однако существуют упражнения, которые могут помочь больным коленным суставам справиться с артрозом и улучшить качество жизни.
1. Растяжка и разминка
Перед началом упражнений необходимо провести растяжку и разминку мышц, связанных с коленным суставом. Это поможет избежать травм и повысить эффективность упражнений. Для растяжки подойдут следующие упражнения:
— Сидя на стуле, подтяните колени к груди и затем медленно выпрямите ноги, согнув при этом стопы.
— Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Подтяните одну ногу к ягодице, затем медленно выпрямите и повторите с другой ногой.
2. Упражнения на укрепление мышц
Укрепление мышц вокруг коленного сустава – это наиболее эффективный способ борьбы с артрозом. Чем сильнее эти мышцы, тем меньше нагрузка на сустав, что помогает уменьшить боли и улучшить подвижность. Для укрепления мышц подойдут следующие упражнения:
— Сядьте на стул так- Упражнения для больных коленных суставов при артрозе — СЕРВИС, чтобы ноги были на полу. Затем поднимите ноги над полом, держа их в воздухе на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
— Сядьте на стул и натяните резинку между ногами. Напрягите бедра, разведя колени в стороны, и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнения на гибкость
Для того чтобы сохранить подвижность коленного сустава и уменьшить болевые ощущения, необходимо выполнять упражнения на гибкость. Они помогают развить гибкость в суставе и укрепить его окружающие мышцы. Для упражнений на гибкость подойдут следующие упражнения:
— Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Подтяните одну ногу к ягодице и медленно поверните ее в сторону, удерживая на 10-15 секунд. Повторите с другой ногой.
— Сядьте на стул и поднимите одну ногу на пол. Напрягите бедра и медленно согните ногу, дотянув пятку к ягодице. Повторите с другой ногой.
4. Ходьба
Ходьба – это простое и эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение. Она также помогает уменьшить болевые ощущения, улучшить подвижность и общее состояние здоровья. Рекомендуется ходить по ровной поверхности с мягкой обувью и избегать лестниц и неровных поверхностей.
Заключение
Упражнения для больных коленных суставов при артрозе – это важный компонент лечения этого заболевания. Они помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность и уменьшить болевые ощущения. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать упражнения- Упражнения для больных коленных суставов при артрозе — НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, которые подходят именно вам. Регулярные занятия помогут сохранить здоровье коленных суставов и улучшить качество жизни.
https://lear.orangeslash.com/advert/маклюра-гель-бальзам-для-суставов-куп/
https://tenis-goricko.si/advert/комплекс-бубновского-для-локтевых-су/