Упражнения для плечевых суставов при бурсите
Дорогие друзья! Как же замечательно, что с возрастом мы все становимся все более мудрыми и умными.
Но, к сожалению, наши тела не всегда хотят с нами соглашаться.
Когда мои плечевые суставы начинают болеть от бурсита, я знаю, что пришло время для специальных упражнений.
И я готова поделиться с вами своим опытом и знаниями, чтобы помочь вам вернуть свои плечи к здоровью и жить полной жизнью.
Давайте начнем!
Я вылечила суставы! Упражнения для плечевых суставов при бурсите. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для плечевых суставов при бурсите
Бурсит плечевого сустава — это заболевание, которое возникает в результате воспаления бурс, маленьких мешочков, наполненных жидкостью, которые находятся вокруг суставов и помогают им двигаться свободно. Бурсит может возникнуть у любого человека, независимо от возраста, но чаще всего страдают люди, занятые тяжелым физическим трудом, а также спортсмены.
Одним из наиболее часто поражаемых суставов является плечо. Симптомы бурсита плечевого сустава могут включать боли при движении руки, отечность, покраснение и ощущение тепла в области плеча.
В такой ситуации важно знать- Упражнения для плечевых суставов при бурсите — ИННОВАЦИЯ, какие упражнения помогут снять боль и укрепить плечевые суставы, чтобы избежать повторной травмы. Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам в борьбе с бурситом плечевого сустава.
Упражнение 1: «Странный угол»
Это упражнение хорошо растягивает мышцы и связки плеча, помогая уменьшить боли и улучшить подвижность сустава. Для этого упражнения вам понадобится стул или скамейка.
Шаги:
— Сядьте на стул или скамейку, держа спину прямой и плечи расслабленными.
— Поднимите правую руку на уровень плеча, согнув ее в локте под прямым углом, так что предплечье лежит на столешнице, а кисть смотрит вниз.
— Поднимите левую руку над головой и согните ее в локте, чтобы ладонь коснулась правого уха.
— Наклоните голову вправо и прижмите ее к правому плечу.
— Удерживайте эту позу на 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
Упражнение 2: «Назад-вверх»
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеча и повысить подвижность сустава.
Шаги:
— Сядьте на стул или скамейку.
— Поднимите руки над головой и соедините ладони вместе.
— Опустите руки назад, так что они оказались за спиной.
— Держите локти возможно ближе друг к другу, в то же время не сгибайте их слишком сильно.
— Вдохните и поднимите руки над головой, выпрямляя руки.
— Выдохните и верните руки в исходное положение.
— Повторите 10-15 раз.
Упражнение 3: «Вращение рук»
Это упражнение укрепляет мышцы плеча и улучшает подвижность сустава.
Шаги:
— Сядьте на стул или скамейку.
— Поднимите руки на уровень плеч, согнув их в локтях.
— Начните медленно вращать руки по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
— Повторите 10-15 раз.
Упражнение 4: «Подъем лопатки»
Это упражнение укрепляет мышцы плеча и шеи, помогая уменьшить боли и улучшить подвижность сустава.
Шаги:
— Сядьте на стул или скамейку, держа спину прямой и плечи расслабленными.
— Поднимите плечи вверх, как будто пытаясь дотянуться до ушей.
— Удерживайте эту позу на 5-10 секунд, затем опустите плечи вниз.
— Повторите 10-15 раз.
Заключение
Упражнения для плечевых суставов, описанные выше, помогут укрепить мышцы и связки, снять боль и улучшить подвижность плеча. Однако, прежде чем начать выполнять любое из этих упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Помните- Упражнения для плечевых суставов при бурсите — КАЧЕСТВО, что правильное и регулярное выполнение упражнений поможет избежать повторной травмы и восстановить здоровье суставов.
https://besttoursinpuertorico.com/question/уколы-для-суставов-блокады-название
https://tsu-handenberg.at/advert/летучие-боли-в-суставах-при-хроническ/