Физкультура при контрактуре локтевого сустава
Уважаемые друзья, я никогда не думала, что в свои 70 лет буду писать о физкультуре.
Но, как говорят, лучше поздно, чем никогда! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с контрактурой локтевого сустава.
Да, да, я знаю, что звучит страшно и кажется, что это проблема только для молодых и спортивных.
Но верьте мне, даже пожилой женщине, как я, удалось справиться с этой неприятностью.
Как я это сделала и что мне помогло, вы узнаете дальше в этой статье.
Так что, мои дорогие, не пропустите шанс узнать, как сохранить свою молодость и здоровье!
Я вылечила суставы! Физкультура при контрактуре локтевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Физкультура при контрактуре локтевого сустава
Что такое контрактура локтевого сустава?
Контрактура локтевого сустава – это ограничение движения в суставе, которое возникает из-за укорочения мышц и сухожилий в области локтя. Она может быть вызвана различными факторами, такими как травма, остеоартрит, ревматоидный артрит и другие заболевания.
Почему важна физкультура при контрактуре локтевого сустава?
Физическая активность является очень важной частью лечения контрактуры локтевого сустава. Она помогает укрепить мышцы в области локтя, улучшить кровообращение и расширить диапазон движения в суставе.
Какие упражнения полезны при контрактуре локтевого сустава?
1. Растяжка мышц рук
Это упражнение помогает увеличить гибкость в руках и предотвратить дальнейшее укорочение мышц. Для этого необходимо принять сидячее положение на стуле и поднять правую руку над головой. Затем сжать кулак и попытаться коснуться ладонью левой руки левого уха. Повторить упражнение на другой руке.
2. Растяжка локтевого сустава
Это упражнение помогает увеличить диапазон движения в локтевом суставе. Для этого нужно сесть на стул и положить руку на подлокотник. Затем медленно согнуть руку в локте и распрямить ее, пока не будет ощущаться легкая боль. Удерживать в этом положении несколько секунд и повторить на другой руке.
3. Упражнения на укрепление мышц в руках
Эти упражнения помогают укрепить мышцы в области локтя и улучшить кровообращение. Для этого можно использовать различные спортивные снаряды, такие как гантели или мячи. Например, можно выполнить упражнение «разведение рук с гантелями», при котором нужно взять по гантели в каждую руку и медленно поднять их в стороны до уровня плеч.
Как часто нужно выполнять упражнения при контрактуре локтевого сустава?
Упражнения необходимо выполнять каждый день, по 5-10 минут на каждую руку. Важно не перегружать мышцы и не причинять себе боль- Физкультура при контрактуре локтевого сустава — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, поэтому начинать следует с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Вывод
Физкультура играет важную роль в лечении контрактуры локтевого сустава. Регулярное выполнение упражнений помогает укрепить мышцы в области локтя, увеличить диапазон движения в суставе и предотвратить дальнейшее укорочение мышц. Если вы столкнулись с контрактурой локтевого сустава- Физкультура при контрактуре локтевого сустава — ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, обязательно обратитесь к врачу и начните выполнять упражнения по его рекомендации.
http://rustam18.beget.tech/posts/455087-sinovit-plechevyh-sustavov.html