Контрактуры локтевого сустава упражнения
Дорогие мои молодые друзья, я не хочу вас пугать, но когда мы, пожилые люди, слышим слово «контрактуры», у нас начинают колотиться коленки.
А когда добавляется «локтевой сустав», то мы уже готовы смириться с мыслью, что наша рука уже не будет работать как раньше.
Но не стоит волноваться, у меня есть немного опыта и я знаю, что существуют упражнения, которые помогут справиться с контрактурами локтевого сустава и вернуть нашим рукам прежнюю силу! Сегодня я расскажу вам о них, так что давайте начнем!
Я вылечила суставы! Контрактуры локтевого сустава упражнения. Я знаю! Смотри что делать
Контрактуры локтевого сустава упражнения
Локтевой сустав — это соединение между верхней частью предплечья и верхней частью плеча. Этот сустав позволяет разгибать и сгибать руку, а также поворачивать ее в разные стороны. Локтевой сустав, как и другие суставы, может стать жертвой контрактуры — состояния, при котором сустав становится неподвижным из-за сокращения мышц и сухожилий, которые окружают его.
Контрактуры локтевого сустава могут быть вызваны различными причинами, включая травмы, воспалительные заболевания, длительное отсутствие движения и даже некоторые лекарства. Упражнения могут помочь в лечении контрактуры локтевого сустава.
1. Растяжка бицепса. Сядьте на стул и положите ладони на спинку стула за спиной так, чтобы пальцы обращались вниз. Медленно опустите плечи вниз, чтобы растянуть бицепсы. Держите эту позицию 15-30 секунд и повторите 3-5 раз.
2. Растяжка трицепса. Сядьте на стул и поднимите руки над головой. Согните левую руку в локте и положите ее за голову. Правой рукой сцепите левый локоть и попытайтесь потянуть его вправо. Держите эту позицию 15-30 секунд и повторите на другой стороне.
3. Растяжка лучевой кости. Сядьте на стул и поднимите правую руку над головой. Согните левую руку в локте и положите ее на правое плечо. Правой рукой захватите левую руку за локоть и потяните ее вниз и к себе- Контрактуры локтевого сустава упражнения — ПРОДУКТИВНОСТЬ, чтобы растянуть лучевую кость. Держите эту позицию 15-30 секунд и повторите на другой стороне.
4. Растяжка супинаторов. Сядьте на стул и положите ладони на спинку стула за спиной так, чтобы пальцы обращались вверх. Медленно опустите плечи вниз, чтобы растянуть супинаторы. Держите эту позицию 15-30 секунд и повторите 3-5 раз.
5. Растяжка пронаторов. Сядьте на стул и положите ладони на стол перед собой, пальцы обращены к телу. Медленно двигайте локтями вперед и вниз, чтобы растянуть пронаторы. Держите эту позицию 15-30 секунд и повторите 3-5 раз.
Упражнения на растяжку помогают расслабить мышцы и сухожилия локтевого сустава и улучшить подвижность. Однако, если у вас уже есть контрактура, растяжка может быть болезненной и неэффективной. В этом случае лучше обратиться к врачу и обсудить возможные методы лечения, такие как физиотерапия, лекарства или хирургическое вмешательство.
Заключение
Контрактуры локтевого сустава могут быть очень болезненными и ограничивающими. Однако, правильные упражнения на растяжку могут помочь снизить боль и улучшить подвижность сустава. Если у вас уже есть контрактура- Контрактуры локтевого сустава упражнения — НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, не забудьте обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.
https://1159beach.com/advert/что-лучше-ибупрофен-или-нимесил-для-су/