Гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений
Дорогие читатели, если вы думаете, что артроз коленного сустава – это приговор, то я рад вас огорчить.
С помощью гимнастики вы можете не только остановить разрушение сустава, но и вернуть ему прежнюю мобильность и жизнерадостность.
В этой статье я расскажу вам о комплексе упражнений, который поможет вам избавиться от боли и ощущений скованности в коленях.
Так что давайте начнем, ведь ваше здоровье – это залог вашего счастья!
Я вылечила суставы! Гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений
Артроз – это заболевание суставов, характеризующееся дегенеративными изменениями хрящевой ткани и повреждением суставных поверхностей. Одним из наиболее распространённых его проявлений является артроз коленного сустава. Возраст, наследственность, травмы, избыточный вес – все это факторы, приводящие к развитию этого заболевания.
Одним из способов лечения артроза является гимнастика. Она помогает укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение в суставе, а также уменьшить болевые ощущения. Какие упражнения помогают при артрозе коленного сустава?
1. Разминка
Перед началом занятий гимнастикой необходимо разогреться. Разминка помогает убрать застойные явления в суставе, улучшить кровообращение, подготовить сустав и мышцы к нагрузке. Для разминки можно использовать различные упражнения: махи ногами, круговые вращения стопами- Гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений — ПОПУЛЯРНОСТЬ, нахождение в положении «лотос», медленные приседания и т.д.
2. Шаги с подъёмом коленей
Для выполнения этого упражнения необходимо стать прямо, поставить руки на бока и плавно делать шаги, поднимая при этом колени как можно выше. При этом важно не сильно нагибаться в пояснице и стараться держать правую ногу на прежнем месте, двигая только левую.
3. Приседания на одной ноге
Для выполнения этого упражнения нужно встать на одну ногу и сделать приседание, сгибая в колене другую ногу. При этом важно не сильно наклонять туловище вперёд и держать сустав стабильно.
4. Растяжка бедра
Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо и поднять одну ногу, захватив её за лодыжку. Затем нужно плавно потянуть ногу к себе, растягивая бедренную мышцу. После этого нужно повторить упражнение с другой ногой.
5. Ходьба на месте
Данное упражнение помогает улучшить кровообращение, снять застойные явления в суставе и укрепить мышцы. Для его выполнения необходимо плавно ходить на месте, поднимая колени как можно выше.
6. Лёгкий бег
Данный вид упражнения также помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы ног. Однако перед началом данного упражнения необходимо проконсультироваться со специалистом.
Заключение
Гимнастика – это один из основных методов лечения артроза коленного сустава. Но её выполнение необходимо согласовывать с лечащим врачом- Гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, чтобы не нанести вред здоровью. Начинать лучше с лёгких упражнений и плавно увеличивать нагрузку. Помните о необходимости разминки и не перегибайте палку – здоровье ног – в ваших руках!
https://strella.ru/advert/суставной-доктор-купить-в-спб-eyocw/
http://azanka24.azanka24.ru/posts/147930-lechenie-sustavov-snegom-isolyu.html