Комплекс упражнений на плечевые суставы
Приветствую всех, кто уже хочет избавиться от больных плеч! Я, как опытный врач, не могу не обратить ваше внимание на то, что наш образ жизни не всегда благоприятствует нашим суставам.
Что бы вы не делали — работали на заводе, тренировались в зале или просто сидели за компьютером, плечевые суставы часто страдают.
Но не стоит паниковать! Сегодня я хочу поделиться с вами комплексом упражнений, который поможет вам укрепить свои плечевые суставы и избавиться от боли.
Если вы хотите узнать больше, то продолжайте читать эту статью!
Я вылечила суставы! Комплекс упражнений на плечевые суставы. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений на плечевые суставы
Плечевые суставы являются одними из самых сложных и подверженных травмам в организме человека. Они играют важную роль в процессе подъема и перемещения предметов, удерживании тела в вертикальном положении, а также в выполнении различных видов физической активности. Правильное укрепление плечевых суставов поможет избежать травм и улучшить качество жизни. Рассмотрим комплекс упражнений на плечевые суставы.
1. Шведские стенки. Это упражнение прекрасно развивает силу и гибкость плечевых суставов. Начните с простых упражнений на шведской стенке, например, подтягивание на перекладине. Постепенно увеличивайте нагрузку и увеличивайте количество повторений.
2. Отжимания от стены. Отжимания от стены являются прекрасным упражнением для развития силы плечевых суставов. Станьте на расстояние примерно в 30 см от стены, положите руки на нее и начните отжиматься. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подъемы гантелей. Подъемы гантелей являются одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления плечевых суставов. Возьмите две гантели и начните медленно поднимать их вверх до уровня плеч. Затем опустите гантели и повторите упражнение 10-15 раз.
4. Растяжка плечевых суставов. Растяжка плечевых суставов является прекрасным способом предотвращения травм. Для выполнения упражнения необходимо поставить руки на спину и медленно развести их в стороны, ощущая растяжение в плечевых суставах. Держите позу на 10-15 секунд.
5. Отжимания на брусьях. Отжимания на брусьях являются прекрасным упражнением для укрепления плечевых суставов и развития мышц рук. Посадите себя на брусья и начните отжиматься. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Разгибание рук с гантелями. Разгибание рук с гантелями является прекрасным упражнением для развития силы плечевых суставов. Возьмите две гантели и начните медленно разгибать руки вверх до уровня плеч. Затем опустите гантели и повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод:
Комплекс упражнений на плечевые суставы является важным элементом здорового образа жизни. Правильное выполнение этих упражнений поможет укрепить плечевые суставы, предотвратить травмы и улучшить качество жизни. Не забывайте- Комплекс упражнений на плечевые суставы — ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, что перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
http://thezon.com/LAB/data/upload/sredstvo_ot_opukholi_v_sustavakh_52.xml
https://consortium-psy.com/files/journals/1/articles/11328/supp/11328-121226-1-SP.xml