Виталий гитт упражнения для плечевых суставов
Дорогие мои пациенты и просто любители здорового образа жизни! Сегодня я хочу поделиться с вами своими знаниями о самом важном и забытом звене в нашем теле — плечевых суставах.
Как знать, может быть, вы давно мечтали о прекрасной фигуре и крепкой спине, но забывали о том, что это плечи — двигатель всего нашего организма.
Ведь без них невозможно прогуляться, работать, плавать и даже просто подняться с кровати.
Поэтому я рекомендую вам обязательно изучить Виталий гитт упражнения для плечевых суставов, чтобы научиться укреплять и развивать эту важную часть тела.
Итак, готовы ли вы стать настоящими героями своего здоровья? Тогда приступаем к делу!
Я вылечила суставы! Виталий гитт упражнения для плечевых суставов. Я знаю! Смотри что делать
Виталий Гитт упражнения для плечевых суставов
Плечевой сустав — это один из самых подвижных в человеческом теле суставов. Он позволяет нам поднимать руки, крутить их и выполнять множество других движений. Однако, из-за большой нагрузки на этот сустав, он часто становится причиной болей и травм.
Для того чтобы укрепить и защитить плечевые суставы, нужно регулярно выполнять специальные упражнения. В этой статье мы рассмотрим упражнения для плечевых суставов от известного тренера Виталия Гитта.
1. «Разгибание рук с гантелями»
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели и скамья. Сядьте на скамью и возьмите гантели в руки. Руки должны быть слегка согнуты в локтях. Разверните руки в стороны, ноги должны быть прижаты к скамье. Затем медленно поднимайте руки над головой, так, чтобы они были вытянуты вверх. Повторите упражнение 10 раз.
2. «Вращение рук вокруг своей оси»
Это упражнение также выполняется с гантелями. Станьте прямо, держа гантели в руках на уровне плеч. Поднимите руки вверх, поверните их в сторону и начните вращать вокруг своей оси. Повторите упражнение 15 раз.
3. «Подъемы гантелей на боковые мышцы плеч»
Снова возьмите гантели в руки. Станьте прямо, руки должны быть у тела. Поднимите руки в стороны до уровня плеч. Задержитесь на секунду в верхней точке- Виталий гитт упражнения для плечевых суставов — СЕКРЕТ, затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10 раз.
4. «Подъемы гантелей над головой»
Опять же, возьмите гантели в руки. Станьте прямо, руки должны быть слегка согнуты в локтях. Медленно поднимайте руки над головой, расправляя их вверху. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10 раз.
5. «Сжимание рук с гантелями»
Сядьте на скамью, держа гантели в руках. Поднимите руки на уровень плеч, локти должны быть прижаты к телу. Сжимайте руки с гантелями максимально, затем разжимайте. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Регулярное выполнение упражнений для плечевых суставов поможет укрепить и защитить этот важный сустав. Упражнения от Виталия Гитта, описанные в этой статье- Виталий гитт упражнения для плечевых суставов — ИЗУМЛЕНИЕ, легко выполнить дома или в тренажерном зале. Не забывайте также разогреваться перед тренировкой и не перенапрягать плечевой сустав.
https://anchorfinancialsvc.com/question/санатории-при-артрозе-голеностопног/
http://pphjako.pl/userfiles/zhelatin_ot_sustavov_pomozhet_11.xml