Гимнастика для рук при артрозе плечевого сустава
Здравствуйте, мои дорогие пациенты и просто любители здорового образа жизни! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как сохранить подвижность и силу ваших рук, даже если артроз плечевого сустава не перестает напоминать о себе.
И нет, не нужно молиться на удачу и ждать чуда – нужно просто заняться гимнастикой! В этой статье я расскажу вам о лучших упражнениях для рук при артрозе плечевого сустава, которые помогут вам вернуть подвижность и силу в руках, а также уберечься от неприятных ощущений.
Приготовьтесь размять руки и начинайте читать!
Я вылечила суставы! Гимнастика для рук при артрозе плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для рук при артрозе плечевого сустава
Артроз плечевого сустава – это распространенное заболевание, которое проявляется в виде боли, ограничения движений и дискомфорта в плече. Одним из важных способов лечения является гимнастика для рук. В данной статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут улучшить состояние плеча и уменьшить болевые ощущения.
1. Прокручивание рук
Сядьте на стул с прямой спиной и вытянутыми руками вдоль тела. Затем начните медленно прокручивать руки, сначала в одну сторону, затем в другую. Постарайтесь сделать как можно больше поворотов. Это упражнение поможет улучшить кровообращение в плечах и расслабить мышцы.
2. Растяжка плечевого сустава
Встаньте у стены и поставьте на нее ладонь. Плавно поворачивайте тело, пока рука не начнет растягиваться. Затем удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение с другой рукой. Растяжка помогает улучшить подвижность плеча и расслабить мышцы.
3. Шарики
Возьмите в руки два легких мячика или гантели. Поднимите руки вперед и начните медленно сжимать и разжимать шарики. Выполните упражнение по 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и плеча.
4. Растяжка рук
Сядьте на стул с прямой спиной и вытянутыми руками вдоль тела. Затем поднимите руки вверх и слегка наклонитесь направо, потом налево. Удерживайте позицию в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз. Растяжка помогает улучшить подвижность и расслабить мышцы плеча.
5. Круговые движения
Встаньте с прямой спиной и поднимите руки вверх. Начните медленно крутить руками вокруг своего тела. Выполните по 10-15 поворотов в каждую сторону. Это упражнение помогает улучшить подвижность плеча и расслабить мышцы.
Вывод
Гимнастика для рук – это простой и доступный способ улучшить состояние плеча при артрозе. Она помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения- Гимнастика для рук при артрозе плечевого сустава — МИРОВАЯ НОВИНКА, которые лучше всего подойдут вам.
http://raynoxusa.com/raynoxusa/attach/obezbolivaiushchee_pri_sustavnoi_boli_v_kistiakh_ruk_45.xml
http://www.sf-electric.com/userfiles/guliaiushchaia_bol_v_plechevom_sustave_58.xml