Лфк для плечевого сустава александр сахний
Дорогие мои пациенты, сегодня я хочу рассказать о том, как вы можете стать настоящими героями в борьбе с болезнью плечевого сустава.
Нет, я не предлагаю вам надевать плащ и маску, а просто отвечу на вопрос: а что же делать, если плечо болит, как будто вы только что выдавили из него литр масла? Мой ответ — ЛФК! Александр Сахний расскажет, как правильно заниматься, чтобы забыть о боли и наслаждаться жизнью.
И не забывайте — сила в знаниях, а знания в этой статье!
Я вылечила суставы! Лфк для плечевого сустава александр сахний. Я знаю! Смотри что делать
ЛФК для плечевого сустава: советы Александра Сахния
Плечевой сустав является одним из самых подвижных суставов в нашем организме. Он позволяет нам выполнять множество движений, таких как поднятие руки вверх, разведение рук в стороны, вращение плеча и многое другое. Однако, при повреждении плечевого сустава, эти движения становятся болезненными и ограниченными.
Что такое ЛФК и как она помогает плечевому суставу?
ЛФК — это комплекс упражнений, который специально разработан для восстановления и улучшения функциональности тела. ЛФК помогает плечевому суставу, укрепляя мышцы и связки, улучшая кровообращение и восстанавливая подвижность сустава. Она также помогает уменьшить боль и воспаление вокруг сустава.
Какие упражнения помогают при повреждении плечевого сустава?
Александр Сахний, врач-физиотерапевт и автор методики ЛФК, рекомендует следующие упражнения для восстановления плечевого сустава:
1. Разведение рук в стороны. Сядьте на стул и поднимите руки вверх. Затем медленно разведите руки в стороны и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз.
2. Вращение рук вперед и назад. Стоя на одной ноге- Лфк для плечевого сустава александр сахний — ПРЕСТИЖНЫЙ, поднимите руки на уровень плечей и начните вращать их вперед и назад. Повторите упражнение 10 раз, затем смените ногу.
3. Упражнение «помпа». Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем медленно поднимите руки вверх, как будто вы накачиваете шарик. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10 раз.
Как улучшить эффективность ЛФК?
Александр Сахний рекомендует следующие советы, чтобы улучшить эффективность ЛФК для плечевого сустава:
1. Выполняйте упражнения регулярно. Лучше всего заниматься ЛФК каждый день, чтобы улучшить восстановление плечевого сустава.
2. Начинайте с легких упражнений. Если ваш плечевой сустав поврежден, начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Слушайте свое тело. Если упражнение вызывает болезненные ощущения, прекратите его выполнение.
4. Не забывайте про растяжку. Растяжка поможет уменьшить стресс на мышцах и связках, улучшить подвижность и предотвратить возможные повреждения.
Вывод
ЛФК — это отличный способ восстановления функциональности плечевого сустава. Следуя рекомендациям Александра Сахния, вы сможете укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и восстановить подвижность сустава. Однако, не забывайте проконсультироваться с врачом- Лфк для плечевого сустава александр сахний — ОТЗЫВЫ, прежде чем начать заниматься ЛФК.