Гимнастика для лечения плечевого сустава от артроза
Дорогие друзья, если вы уже настолько измотаны от боли в плечах, что готовы купить себе новые руки, то, возможно, стоит задуматься о гимнастике для лечения плечевого сустава от артроза.
Как опытный врач, я уверен, что регулярные упражнения могут значительно улучшить ваше состояние и избавить вас от неприятных ощущений.
Так что, пристегните ремни безопасности, садитесь поудобнее и готовьтесь к увлекательному путешествию в мир гимнастики для плечевых суставов!
Я вылечила суставы! Гимнастика для лечения плечевого сустава от артроза. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для лечения плечевого сустава от артроза
Артроз плечевого сустава — распространенное заболевание, которое характеризуется дегенеративными изменениями в хрящах сустава. Оно приводит к боли, ограниченной подвижности и ухудшению качества жизни. Люди, страдающие от артроза плечевого сустава, часто прибегают к хирургическим методам лечения, но на самом деле большинству из них можно избежать операции, если начать заниматься специальными упражнениями. В этой статье мы рассмотрим некоторые гимнастические упражнения, которые помогут укрепить плечевой сустав, улучшить его подвижность и снизить болевой синдром.
Упражнения для улучшения подвижности плечевого сустава
1. Круговые движения плечом. Сядьте на стул с прямой спиной и опущенными руками вдоль тела. Поднимите плечи вверх, затем начните делать круговые движения плечами вперед и назад. Сделайте 10 повторений в каждом направлении.
2. Растяжка рук. Сядьте на стул с прямой спиной и опустите руки вдоль тела. Затем поднимите руки вверх и свяжите их в замок. Растяните руки вверх, при этом старайтесь не двигать плечами. Постарайтесь удерживать руки вверх в течение 15-20 секунд.
3. Растяжка плеча. Стоя на против стены- Гимнастика для лечения плечевого сустава от артроза — ЭКОНОМИЯ, поднимите руку и положите ее на стену, ладонью вниз. Поднимите руку, пока не почувствуете легкое растяжение в плече. Держите руку в этом положении в течение 10-15 секунд, затем повторите упражнение с другой рукой.
Упражнения для укрепления плечевого сустава
1. Боковой подъем руки. Сядьте на стул с прямой спиной и опустите руки вдоль тела. Поднимите правую руку в сторону до уровня плеча, затем медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение 10 раз, затем сделайте то же самое с левой рукой.
2. Подъем рук с гантелями. Возьмите гантели в каждую руку и поднимите их вверх до уровня плеч. Затем медленно опустите их вниз. Сделайте 10 повторений.
3. Махи руками. Станьте рядом с стулом и опустите руки вдоль тела. Затем начните делать махи руками в разные стороны. Сделайте 10 повторений в каждую сторону.
Советы по проведению гимнастики для плечевого сустава
1. Начните с маленьких весов и постепенно увеличивайте нагрузку.
2. Старайтесь выполнять упражнения регулярно, минимум 3 раза в неделю.
3. Если вы чувствуете сильную боль, то остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.
4. Старайтесь не перенапрягать руки и плечи, и не заниматься гимнастикой, если у вас есть другие противопоказания.
Вывод
Гимнастика для лечения плечевого сустава от артроза — это эффективный и безопасный способ улучшить подвижность и укрепить мышцы вокруг сустава. Она помогает снизить болевой синдром и улучшить качество жизни людей, страдающих от артроза плечевого сустава. Если вы столкнулись с этой проблемой- Гимнастика для лечения плечевого сустава от артроза — КОНЦЕПЦИЯ, то обязательно включите упражнения в свой режим тренировок.
https://www.culturayrs.unam.mx/files/journals/1/articles/12282/supp/12282-105725-1-SP.xml