Лечебная гимнастика бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени
Друзья, если вы также как я страдаете от артроза коленного сустава, то знаете, как это бывает — боль, ограничение движений и прочие неудобства.
Но не все так печально, ведь я нашел выход из этой ситуации! Лечебная гимнастика Бубновского — это то, что помогло мне справиться с артрозом коленного сустава второй степени и вернуться к нормальной жизни.
А сегодня я расскажу вам, как именно это происходит и почему вы тоже должны попробовать лечебную гимнастику Бубновского.
Готовы узнать? Тогда лучше быстрее приступайте к чтению этой статьи!
Я вылечила суставы! Лечебная гимнастика бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени
Артроз коленного сустава — это заболевание, которое постепенно разрушает хрящевую ткань, которая служит амортизатором между костями. В результате этого происходит боль в коленном суставе, ограничение движения и снижение качества жизни. Но с помощью лечебной гимнастики Бубновского можно справиться с этой проблемой.
Лечебная гимнастика Бубновского — это комплекс упражнений, основанный на работе с мышечной тканью и на укреплении связок и суставов. В отличие от обычной гимнастики, лечебная гимнастика Бубновского предусматривает индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая особенности его заболевания.
При артрозе коленного сустава 2 степени лечебная гимнастика Бубновского направлена на усиление мышц, которые поддерживают работу коленного сустава, и на снятие напряжения с суставов. Комплекс упражнений включает в себя следующие упражнения:
1. Растяжка мышц бедра
Поставьте стул перед собой и сядьте на него, вытянув ноги вперед. Затем зажмите полотенце между ступнями и потяните его к себе, растягивая мышцы бедра. Держите эту позу на 30 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.
2. Разгибание коленного сустава
Сядьте на стул и поднимите ногу так- Лечебная гимнастика бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, чтобы она была параллельна полу. Затем медленно разгните колено и потом снова поднимите ногу в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение «Велосипед»
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Затем начните делать движения, как при катании на велосипеде, то есть согните правую ногу и вытяните левую, затем наоборот. Повторите упражнение 20-30 раз.
4. Вращение ноги
Сядьте на стул и поднимите ногу так, чтобы она была параллельна полу. Затем начните вращать ногой по часовой стрелке, потом против часовой. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
5. Сгибание и разгибание пальцев ног
Сядьте на стул и поставьте перед собой полотенце или кусок ткани. Затем пальцами ног сожмите ткань и потом разожмите. Повторите упражнение 10-15 раз.
Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени позволяет укрепить мышцы и связки коленного сустава, улучшить кровообращение и снять напряжение с суставов. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и избегать упражнений- Лечебная гимнастика бубновского при артрозе коленного сустава 2 степени — ЛЕГКО, которые могут навредить заболевшему коленному суставу.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/132/articles/484007/supp/484007-3559342-1-SP.xml
https://rjeid.com/files/journals/74/articles/488611/supp/488611-3605365-1-SP.xml