Реабилитация после артроскопии коленного сустава упражнения видео
Всем доброго времени суток, джентльмены! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что делать, если вы попали на операционный стол и теперь мучаетесь после артроскопии коленного сустава.
Да, знаю, это не самая приятная тема для обсуждения, но, поверьте мне, я знаю, о чем говорю.
Я сам прошел через это и знаю, как тяжело бывает начать восстановление после такой операции.
Но не стоит отчаиваться, ведь сегодня я подготовил для вас небольшой гайд с упражнениями на видео, которые помогут вам быстрее вернуть свои колени в рабочее состояние.
Итак, держите в руках мышцы и приступаем!
Я вылечила суставы! Реабилитация после артроскопии коленного сустава упражнения видео. Я знаю! Смотри что делать
Реабилитация после артроскопии коленного сустава упражнения видео
Артроскопия коленного сустава – это процедура, которая используется для диагностики и лечения заболеваний коленного сустава. Это минимально инвазивное хирургическое вмешательство, которое позволяет врачу взглянуть внутрь коленного сустава с помощью специальной камеры и инструментов.
После артроскопии коленного сустава пациентам необходима реабилитация, включающая в себя различные упражнения, направленные на восстановление функций сустава и укрепление мышц. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения реабилитации после артроскопии коленного сустава и предоставим видеоинструкции для выполнения каждого упражнения.
Упражнения для реабилитации после артроскопии коленного сустава
1. Растяжка приводящих мышц бедра
Возьмите положение стоя, согните одну ногу в колене и поднимите ее на уровень таза, держа руками за лодыжки. Напрягите мышцы ягодиц и держите эту позу в течение 30 секунд. Повторите упражнение на другой ноге.
Видеоинструкция: www.youtube.com/watch?v=0fZm7FUKt40
2. Растяжка боковой мышцы бедра
Возьмите положение стоя, согните одну ногу в колене и поднимите ее на уровень таза, держа руками за лодыжки. С помощью другой руки дотянитесь до колена и потяните его к груди. Держите эту позу в течение 30 секунд и повторите на другой ноге.
Видеоинструкция: www.youtube.com/watch?v=4YaXdKZJwU0
3. Растяжка мышц бедра и икры
Возьмите положение стоя, согните одну ногу в колене и вытяните другую ногу вперед. С помощью рук дотянитесь до ступни вытянутой ноги и потяните ее к груди. Держите эту позу в течение 30 секунд и повторите на другой ноге.
Видеоинструкция: www.youtube.com/watch?v=t143zVpW8D0
4. Упражнение на расширение движения коленного сустава
Возьмите положение сидя, согните одну ногу в колене и положите ее на стул. Затем начните медленно вытягивать ногу вперед- Реабилитация после артроскопии коленного сустава упражнения видео — ПРОДУКТИВНОСТЬ, пока не почувствуете легкую боль. Держите эту позу в течение 30 секунд и повторите на другой ноге.
Видеоинструкция: www.youtube.com/watch?v=70cory9XJNM
5. Упражнение на укрепление мышц бедра
Возьмите положение лежа на спине, согните одну ногу в колене и положите стопу на пол. Затем начните поднимать ягодицы и бедра вверх, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Держите эту позу в течение 30 секунд и повторите на другой ноге.
Видеоинструкция: www.youtube.com/watch?v=Q2mKrm9iUcA
Заключение
Реабилитация после артроскопии коленного сустава является важным этапом восстановления его функций. Она включает в себя различные упражнения, направленные на укрепление мышц и восстановление движения сустава. Данные упражнения, представленные в статье, могут помочь вам быстрее восстановиться после операции. Но перед началом любой физической активности- Реабилитация после артроскопии коленного сустава упражнения видео — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, необходимо проконсультироваться со специалистом и получить его рекомендации.
https://telegra.ph/Rasputnica-v-uzbekistane-kupit-06-07
https://journals.eco-vector.com/files/journals/77/articles/474388/supp/474388-3463141-1-SP.xml