Здоровье суставов рф гимнастика для шеи
Дорогие читатели, если вы чувствуете, что ваша шея стала не подчиняться командам вашего мозга, то эта статья для вас! Мы все знаем, как важны здоровые суставы, особенно в те моменты, когда мы хотим повернуть голову, чтобы посмотреть на красивую девушку или сложный проект на работе.
Но что делать, если шея не поддается и требует постоянного массажа? Мы предлагаем вам решение — гимнастику для шеи.
В этой статье опытный врач поделится с вами секретами, которые помогут вам вернуть гибкость и здоровье вашей шее.
Готовы стать здоровыми и гибкими? Тогда читайте наше руководство и начинайте тренироваться уже сегодня!
Я вылечила суставы! Здоровье суставов рф гимнастика для шеи. Я знаю! Смотри что делать
Здоровье суставов: гимнастика для шеи
Суставы – это ключевые элементы в нашем организме, которые позволяют двигаться, гнуться и выполнять все необходимые действия. Одним из наиболее важных суставов является шейный, который отвечает за движения головы и шеи. К сожалению, из-за современного образа жизни, который связан с длительным пребыванием в статическом положении, например, за компьютером, шейные суставы могут стать очень уязвимыми и страдать от боли и ограниченной подвижности.
Какие проблемы возникают со шейными суставами?
Боль и дискомфорт в шейном отделе могут возникать по разным причинам. Например, это может быть связано с грыжей диска, пинч-синдромом- Здоровье суставов рф гимнастика для шеи — МОТИВАЦИЯ, остеохондрозом или просто с неправильным положением головы. Если вы страдаете от таких проблем, то гимнастика для шеи может помочь справиться с ними.
Гимнастика для шеи: базовые упражнения
Прежде чем начинать гимнастику, необходимо разогреть шейные мышцы. Для этого можно просто крутить головой в разные стороны, делать круговые движения головой, наклонять голову в разные стороны. После разминки можно приступить к основным упражнениям.
Упражнение № 1. «Движение головой вперед и назад»
Сядьте на стул и расслабьте шейные мышцы. Поверните голову вправо, затем медленно опустите ее вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в шее. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполните 10 повторений.
Упражнение № 2. «Повороты головы»
Опуститесь на колени и сядьте на пятки. Расслабьте шею и поверните голову вправо, до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение в шейных мышцах. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем поверните голову в другую сторону. Выполните 10 повторений.
Упражнение № 3. «Повороты головы в положении лежа на спине»
Лягте на спину и расслабьте шею. Поверните голову вправо, затем медленно поверните ее в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз.
Вывод
Гимнастика для шеи может помочь укрепить суставы и предотвратить развитие многих заболеваний. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать набор упражнений- Здоровье суставов рф гимнастика для шеи — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, который подойдет именно вам. Будьте внимательны к своему здоровью и не игнорируйте первые признаки болезни.
http://touronline.neoproducer.ru/posts/404614-ultra-balance-kollagen-poroshok-dlja-sustavov.html