Можно приседания делать при артрозе коленных суставов
Дорогие друзья, если у вас болят коленки, не спешите бросать тренировки и приседания! Не смотря на то, что артроз коленных суставов — это очень неприятное заболевание, оно не лишает вас возможности заниматься спортом.
В этой статье мы расскажем вам, почему приседания могут помочь вам в борьбе с артрозом, и какие правила следует соблюдать, чтобы не навредить своим коленкам.
Готовы узнать больше? Прочитайте эту статью!
Я вылечила суставы! Можно приседания делать при артрозе коленных суставов. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли делать приседания при артрозе коленных суставов?
Артроз коленных суставов – это заболевание, характеризующееся повреждением суставной хрящевой ткани, что приводит к болевым ощущениям в коленном суставе, ограничению движений и сводит на нет возможность заниматься любимыми видами спорта. Многие люди, страдающие артрозом коленных суставов, опасаются делать приседания, так как считают, что это усугубит их состояние. Но на самом деле все не так страшно.
Почему приседания полезны при артрозе коленных суставов?
Приседания – это упражнения, которые укрепляют мышцы бедра и ягодицы, а также развивают гибкость коленных суставов. Именно поэтому приседания могут оказаться полезными для людей, страдающих артрозом коленных суставов. Правильно выполненные приседания могут уменьшить боль в коленях и улучшить мобильность суставов.
Как правильно выполнять приседания при артрозе коленных суставов?
Важно понимать- Можно приседания делать при артрозе коленных суставов — ПЕРВОЕ МЕСТО, что при артрозе коленных суставов нужно делать приседания очень осторожно. Неправильно выполненное упражнение может усугубить ваше состояние.
1. Старайтесь не сгибать колени больше, чем на 90 градусов. Больше сгибать колени при артрозе нельзя, так как это повышает нагрузку на суставы.
2. Следите за тем, чтобы колени были направлены вперед, а не в стороны. Сгибание коленей в стороны может привести к травмам связок и мышц.
3. Не делайте приседания слишком быстро. Медленное и плавное выполнение упражнения помогает уменьшить нагрузку на коленные суставы.
4. Выполняйте приседания с поддержкой. Если у вас нет достаточной силы в ногах, чтобы выполнить приседания без поддержки, используйте стул или другую опору.
Какие еще упражнения помогут при артрозе коленных суставов?
Вместе с приседаниями существуют и другие упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы бедра и ягодиц и улучшить подвижность коленных суставов.
1. Ходьба. Ходьба является одним из самых полезных упражнений для людей, страдающих артрозом коленных суставов. Ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение и развивает гибкость суставов.
2. Растяжка. Растяжка мышц бедра и икры может помочь уменьшить боль в коленях и улучшить подвижность суставов.
3. Подъемы на носки. Подъемы на носки укрепляют мышцы икры и помогают улучшить кровообращение в ногах.
4. Велосипед. Велосипед – это отличное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения подвижности суставов.
Вывод
Многие люди, страдающие артрозом коленных суставов, боятся делать приседания, так как считают, что это усугубит их состояние. Но на самом деле все не так страшно. Правильно выполненные приседания могут уменьшить боль в коленях и улучшить мобильность суставов. Важно помнить, что при артрозе коленных суставов нужно делать приседания очень осторожно и соблюдать все рекомендации врача. Кроме того, существуют и другие упражнения- Можно приседания делать при артрозе коленных суставов — НОВЫЙ БРЭНД, которые могут помочь укрепить мышцы ног и улучшить подвижность суставов.
http://zhodnoceni-penez.cz/is/images/FCKeditor/kitaiskie_plastyri_ot_bolei_v_sustavakh_otzyvy_95.xml