Гимнастика пр контрактуре плечевого сустава
Дорогие мои красавчики и красавицы, я, ваша любимая пожилая бабушка, сегодня хочу рассказать вам о том, как восстановить свободу движения в плечевом суставе.
Ведь кто из нас не мечтает о том, чтобы руки двигались как часы, а не привязанные к телу, как у пингвина?
Я вылечила суставы! Гимнастика пр контрактуре плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Итак, я вам скажу — контрактура плечевого сустава не приговор! Ничего страшного в этом нет, и я сама на своем примере убедилась в этом. Конечно, врачи назначают различные процедуры и лекарства, но самое главное — это гимнастика.
Не верите? Тогда давайте раз и навсегда разрушим этот миф вместе. Открывайте статью и узнайте, какие упражнения помогут вам вернуть свою подвижность и укрепить плечевой сустав. Вы не пожалеете, поверьте мне!
Гимнастика против контрактуры плечевого сустава
Контрактура плечевого сустава является недугом, который характеризуется ограничением движений в плече. Такое ограничение может возникнуть из-за различных причин, включая травмы, воспаление суставов или длительное отсутствие активности. В любом случае, вы можете избавиться от контрактуры плечевого сустава с помощью гимнастики.
Как гимнастика помогает бороться с контрактурой плечевого сустава?
Гимнастика является одним из наиболее эффективных способов борьбы с контрактурой плечевого сустава. Движения- Гимнастика пр контрактуре плечевого сустава — ЛЕГКО, выполненные во время гимнастики, помогают растянуть сухожилия и мышцы вокруг сустава, увеличивая его гибкость и улучшая кровообращение в этой области. Гимнастика также помогает укрепить мышцы, что может предотвратить повторение контрактуры в будущем.
Какие упражнения помогают бороться с контрактурой плечевого сустава?
Существует множество упражнений, которые можно выполнять для борьбы с контрактурой плечевого сустава. Некоторые из них:
1. Поворот руками. Встаньте прямо, руки должны быть расположены на уровне плечей с ладонями вниз. Вращайте руки вокруг своих суставов в одном направлении, затем в другом направлении. Повторите 10-15 раз.
2. Подъем рук. Встаньте прямо, руки должны быть расположены вдоль тела. Поднимите руки вверх над головой и затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Растяжка плеч. Встаньте прямо, правая рука должна быть поднята над головой, а левая рука должна быть опущена вниз. Наклонитесь влево так, чтобы левая рука касалась пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
4. Французский жим. Лягте на лавку, возьмите гантели и поднимите их над головой. Опустите гантели позади головы, растянув суставы и мышцы, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Когда следует начинать гимнастику?
Если у вас есть контрактура плечевого сустава, начать гимнастику следует как можно скорее. Чем раньше вы начнете гимнастику, тем лучше. Если вы недавно получили травму или прошли операцию, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать гимнастику. Важно не перенапрягать сустав и не вызывать болевые ощущения во время упражнений.
Вывод
Гимнастика является эффективным способом борьбы с контрактурой плечевого сустава. Включение растяжки и упражнений в вашу повседневную жизнь может помочь увеличить гибкость сустава, укрепить мышцы и предотвратить повторение контрактуры в будущем. Начните гимнастику, если у вас есть контрактура плечевого сустава, и помните- Гимнастика пр контрактуре плечевого сустава — ОСОБЫЙ БОНУС, что важно не перенапрягать сустав и не вызывать болевые ощущения во время упражнений.
https://bioania.pl/user-files/fck/loktevye_sustavy_pri_podagre_54.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/61/articles/479724/supp/479724-3516480-1-SP.xml