Мудры для коленных суставов
Дорогие мои, я пожилая женщина с неисправными коленными суставами и я знаю, о чем говорю! За годы я потратила столько денег на медицинские процедуры и средства, что могла бы купить себе новых коленей.
Я вылечила суставы! Мудры для коленных суставов. Я знаю! Смотри что делать
Но, к счастью, я нашла выход из этой ситуации. Теперь, когда я поделюсь своими мудрыми советами с вами, вы тоже сможете избежать боли и лечения.
Сегодня я поделюсь с вами несколькими простыми хитростями, которые помогут вам сохранить здоровье ваших коленных суставов. Не упустите шанс сохранить молодость и бодрость своих ног!
Мудры для коленных суставов: как они помогают
Коленные суставы являются одними из наиболее нагруженных в теле, поэтому забота о них должна быть особенно важной. Одним из способов укрепления коленных суставов является выполнение мудр. Мудры – это практики йоги, направленные на улучшение здоровья и благополучия.
Что такое мудры?
Мудры – это позы рук, которые помогают улучшить физическое и духовное здоровье. Они могут использоваться как самостоятельные практики или в сочетании с другими аспектами йоги, такими как асаны (физические упражнения), пранаяма (дыхательные упражнения) и медитация.
Мудры для коленных суставов
1. Вайроначакра мудра (колесо ветра)
Эта мудра помогает укрепить коленные суставы и улучшить их гибкость. Для выполнения этой мудры встаньте в Тадасану (горную позу)- Мудры для коленных суставов — НАВСЕГДА, поднимите руки вверх и соедините ладони. Наклонитесь вправо, затем влево, чтобы создать движение, напоминающее вращающееся колесо.
2. Гомукха мудра (лицо коровы)
Эта мудра помогает растянуть боковые мышцы коленных суставов и уменьшить боль в коленях. Для выполнения этой мудры сядьте в Ардха-Уттанасану (полуогибающую позу), согните правое колено и положите его на левое бедро. Затем поверните левую руку и соедините обе руки за спиной. Повторите на другой стороне.
3. Варда мудра (жест защиты)
Эта мудра помогает улучшить кровообращение в коленных суставах и укрепить ноги. Для выполнения этой мудры сядьте в Сукхасану (удобную позу), поднимите правую руку и положите ее на правое колено. Затем поднимите левую руку и положите ее на левое колено. Держите эту позу в течение нескольких минут.
Заключение
Мудры – это простой и эффективный способ укрепления и оздоровления коленных суставов. Выполняйте эти мудры регулярно, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие. Кроме того, не забывайте обычные правила заботы о коленных суставах, такие как правильная обувь- Мудры для коленных суставов — ЭКСКЛЮЗИВ, растяжка и снижение веса. Все это поможет вам сохранить здоровье коленных суставов на долгие годы.
http://www.scholink.org/ojs/files/journals/25/articles/25682/supp/25682-221276-1-SP.xml
https://ejournalfia.ub.ac.id/files/journals/5/articles/12129/supp/12129-97978-1-SP.xml