Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по методике бубновского
Дорогие мои, я уже столько лет страдаю от артроза тазобедренного сустава, что могу написать на эту тему книги.
И, кажется, всю жизнь провела в реабилитационных центрах и на тренажерах.
Но, будьте уверены, я не дам себе проиграть этому недугу! И сегодня я хочу поделиться с вами своими знаниями о методике Бубновского и рассказать, почему она стала моим спасением.
Если вы тоже не хотите сдаваться, то читайте дальше!
Я вылечила суставы! Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по методике бубновского. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по методике Бубновского
Артроз тазобедренного сустава – это заболевание, при котором нарушается структура и функция сустава. Оно возникает из-за старения, травмы, нарушения обмена веществ или других причин. Симптомы артроза – это боль, скованность и ограничение движений в суставе. Для уменьшения боли и восстановления функции сустава используются различные методики, в том числе методика Бубновского.
Что такое методика Бубновского?
Методика Бубновского – это комплекс упражнений, основанных на принципах кинезиологии и физиологии человеческого организма. Эта методика разработана доктором Михаилом Бубновским и помогает восстановить функцию опорно-двигательного аппарата.
Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по методике Бубновского
1. Ноги вверх
Лягте на спину на твердую поверхность, поднимите ноги вверх и сделайте несколько вращательных движений в стороны. Это упражнение помогает снять напряжение с тазобедренных суставов и улучшить кровообращение.
2. Скручивания
Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите их и положите на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи от пола. Сделайте несколько повторений. Это упражнение поможет укрепить мышцы брюшного пресса и тазобедренного сустава.
3. Приседания на стуле
Сядьте на стул, поднимите ноги и сделайте несколько приседаний. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и тазобедренного сустава.
4. Махи ногами
Встаньте рядом с опорой (стулом или стеной)- Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по методике бубновского — НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, держа руки на ее спинке. Сделайте несколько махов ногой вперед и назад, затем в стороны. Это упражнение укрепляет мышцы бедра и тазобедренного сустава.
5. Приседания
Станьте на ширине плеч, согните ноги в коленях и опуститесь в низкий присед. Затем поднимитесь на носки и опуститесь обратно в присед. Это упражнение укрепляет мышцы бедра и тазобедренного сустава.
Вывод
Упражнения по методике Бубновского очень эффективны при артрозе тазобедренного сустава. Они помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение- Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по методике бубновского — ПОДДЕРЖКА, что приводит к уменьшению боли и восстановлению функции сустава. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный комплекс упражнений.
http://www.scholink.org/ojs/files/journals/4/articles/26346/supp/26346-227795-1-SP.xml
http://ersatzmonitor.de/userfiles/bol_v_ruke_plechevom_sustave_pri_podniatii_ruki_99.xml