Упражнения при цистите мочевого пузыря у женщин
Дорогие женщины, я знаю, что цистит — это не самая приятная вещь, которую вы можете испытать.
Но, к сожалению, вопросы здоровья иногда не подчиняются нашей воле.
Так что, если вы столкнулись с этой проблемой, то не отчаивайтесь! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам справиться с циститом мочевого пузыря.
И кто знает, может быть, после прочтения этой статьи вы наконец-то сможете наслаждаться жизнью без боли и дискомфорта.
Так что, готовы ли вы узнать, какие упражнения помогут вам избавиться от цистита? Давайте начнем!
Цистит вылечила! Упражнения при цистите мочевого пузыря у женщин. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при цистите мочевого пузыря у женщин
Цистит – это воспалительное заболевание мочевого пузыря, которое чаще всего проявляется у женщин. Одним из методов лечения цистита являются специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы мочевого пузыря и снизить риск рецидивов заболевания.
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля позволяют укрепить мышцы тазового дна, в том числе и те, которые отвечают за удержание мочи. Для выполнения упражнений Кегеля нужно сесть на стул или на пол и сжать мышцы тазового дна на 5-10 секунд, затем расслабиться на 5-10 секунд. Повторите упражнения 10-15 раз.
2. Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку помогают расслабить мышцы мочевого пузыря, что положительно сказывается на его функционировании. Стоит отметить, что упражнения на растяжку не следует выполнять во время острой фазы заболевания, когда симптомы цистита сильно выражены.
Для выполнения упражнения на растяжку нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. Затем медленно вдохните, напрягите мышцы живота и мочевого пузыря- Упражнения при цистите мочевого пузыря у женщин — ПОПУЛЯРНОСТЬ, задержите дыхание на 5-10 секунд и медленно выдохните, расслабляя мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнения на расслабление
Упражнения на расслабление помогают уменьшить напряжение и стресс в области мочевого пузыря, что положительно сказывается на его функционировании. Для выполнения упражнений на расслабление нужно лечь на спину, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и медленно расслаблять мышцы тела, начиная с головы и заканчивая ступнями.
4. Упражнения на растяжку бедер
Упражнения на растяжку бедер помогают укрепить мышцы тазового дна, что положительно сказывается на удержании мочи. Для выполнения упражнений на растяжку бедер нужно сесть на стул, согнуть ноги в коленях и медленно отводить их в стороны, насколько это возможно. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Упражнения на растяжку спины
Упражнения на растяжку спины помогают улучшить кровоснабжение мочевого пузыря и уменьшить напряжение в тазовой области. Для выполнения упражнений на растяжку спины нужно встать на колени и руки, медленно поднять голову и опустить живот вниз, создавая дугу в спине. Затем медленно опустить голову и выпрямить спину. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Упражнения при цистите мочевого пузыря у женщин помогают укрепить мышцы тазового дна, расслабить мышцы мочевого пузыря, снизить стресс и напряжение в тазовой области. Однако перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом- Упражнения при цистите мочевого пузыря у женщин — ШЕДЕВР, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений в зависимости от степени развития заболевания.
https://pochki2.ru/question/lekarstvo-iz-klyukvy-ot-tsistita
http://publication.lecames.org/files/journals/2/articles/23735/supp/23735-142416-1-SP.xml