Упражнения при нефроптозе почек для поднятия по бубновскому
Здравствуйте, дорогие читатели! Как опытный врач, я не перестаю удивляться тому, как много людей страдает от различных нарушений функционирования почек.
Одной из распространенных проблем является нефроптоз – опущение почек.
И, к счастью, я знаю, как помочь вам справиться с этой неприятной ситуацией при помощи упражнений по бубновскому.
Если вы хотите вернуть свои почки на место и укрепить свое здоровье – то прочитайте эту статью до конца!
Почки теперь в норме! Упражнения при нефроптозе почек для поднятия по бубновскому. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при нефроптозе почек для поднятия по бубновскому
Нефроптоз – это смещение почки из-за ослабления или вытяжения ее связок. Это состояние может привести к болям в пояснице, животе, нарушению мочеиспускания и другим неприятным симптомам. Одним из методов лечения нефроптоза является бубновский метод, включающий комплекс упражнений для растяжки, укрепления мышц и восстановления связок.
Упражнения для растяжки
Перед выполнением упражнений убедитесь в отсутствии болезненных ощущений и проконсультируйтесь с врачом. Начинайте с растяжки, чтобы размять спину и увеличить подвижность почки.
1. Растяжка на коврике. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Поднимите правую ногу и положите ее на левое колено. Потянитесь левой рукой к правому колену, смотрите вправо. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
2. Массаж поясницы. Сядьте на стул, наклонитесь вперед и положите ладони на поясницу. Нежно массируйте круговыми движениями- Упражнения при нефроптозе почек для поднятия по бубновскому — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, начиная от нижней части спины до середины лопаток. Повторяйте 10-15 раз.
Упражнения для укрепления мышц
Укрепление мышц спины и живота помогает удерживать почки в правильном положении и предотвращает их смещение.
1. Планка. Лягте на живот, поднимите себя на прямые руки и носки. Держите тело в прямой линии от головы до пяток. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, затем повторите 5 раз.
2. Мостик. Лягте на спину с согнутыми ногами и поднимите таз вверх, держа его прямым. Оставайтесь в этой позе 30 секунд, затем повторите 5 раз.
Упражнения для восстановления связок
Для восстановления связок необходимо активизировать кровообращение в тканях и укрепить мышцы, которые удерживают почки в положении.
1. Ходьба на месте. Встаньте на месте и начните поднимать колени высоко, периодически делая быстрые прыжки. Выполняйте упражнение 5-10 минут каждый день.
2. Круговые движения ногами. Сядьте на стул, поднимите ноги и начните делать круговые движения вправо, затем влево. Повторяйте 10-15 раз каждой ногой.
Заключение
Комплекс упражнений по методу бубновского может помочь при нефроптозе почек. Однако, прежде чем начать тренироваться, необходимо пройти осмотр у врача и убедиться в отсутствии болезненных ощущений. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы- Упражнения при нефроптозе почек для поднятия по бубновскому — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, восстановить связки и избавиться от болезненных симптомов.
http://boga.ppj.unp.ac.id/files/journals/1/articles/6697/supp/6697-68316-1-SP.xml
https://vasiopendata.com/uploads/user/2023-05-16-084858.3426407Np751bHW.html