Меню для похудения по калориям на неделю 1200 ккал
Взглянув на свой шкаф, ты понимаешь, что снова застегнуть любимые джинсы стало проблемой номер один.
Ты понимаешь, что пора что-то менять в своем рационе.
А мы знаем, как тебе помочь! В этой статье мы подготовили для тебя меню на неделю, которое поможет сбросить лишние килограммы.
И да, ты не ослышался, это меню на 1200 ккал! Так что, закрепляй пояса, мы начинаем!
Меню для похудения по калориям на неделю 1200 ккал.
Меню для похудения по калориям на неделю 1200 ккал
Правильное питание является одним из главных компонентов в процессе похудения. При этом очень важно не только следить за качеством пищи, но и контролировать количество потребляемых калорий. Меню для похудения по калориям на неделю 1200 ккал поможет вам справиться с этой задачей и достичь желаемого результата.
Понедельник
Завтрак: яйцо-омлет из 2 яиц, кусочек обезжиренной ветчины, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 150 гр. куриной грудки, 100 гр. свежей зелени, 100 гр. овощного салата.
Ужин: 150 гр. запеченной рыбы, 100 гр. зеленого горошка, 1 чашка бульона (без мяса).
Вторник
Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта, 1 яблоко, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 150 гр. тушеной говядины- Меню для похудения по калориям на неделю 1200 ккал — СВОБОДНО, 100 гр. свежей зелени, 100 гр. овощного салата.
Ужин: 150 гр. тушеных овощей, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Среда
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 банан, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 150 гр. запеченной свинины, 100 гр. свежей зелени, 100 гр. овощного салата.
Ужин: 150 гр. рыбы на гриле, 100 гр. отварных овощей, 1 чашка бульона (без мяса).
Четверг
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 банан, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 150 гр. запеченной курицы, 100 гр. свежей зелени, 100 гр. овощного салата.
Ужин: 150 гр. тушеных овощей, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Пятница
Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта, 1 яблоко, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 150 гр. тушеной говядины, 100 гр. свежей зелени, 100 гр. овощного салата.
Ужин: 150 гр. запеченной рыбы, 100 гр. зеленого горошка, 1 чашка бульона (без мяса).
Суббота
Завтрак: яйцо-омлет из 2 яиц, кусочек обезжиренной ветчины, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 150 гр. куриной грудки, 100 гр. свежей зелени, 100 гр. овощного салата.
Ужин: 150 гр. запеченных овощей, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 банан, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 150 гр. запеченной свинины, 100 гр. свежей зелени, 100 гр. овощного салата.
Ужин: 150 гр. тушеных овощей, 100 гр. зеленого горошка, 1 чашка бульона (без мяса).
Вывод
Меню для похудения по калориям на неделю 1200 ккал поможет вам контролировать количество потребляемых калорий и достичь желаемого результата. Однако, следует помнить, что при похудении очень важно не только соблюдать диету, но и вести активный образ жизни- Меню для похудения по калориям на неделю 1200 ккал — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Только в этом случае вы сможете добиться максимального эффекта и сохранить свой результат на долгое время.