Сколько калорий нужно потратить что бы похудеть
Жизнь — это не торт, чтобы наслаждаться им каждый день без последствий.
Если вы решилися на похудение, то это означает, что пора перестать лениться и начать считать калории.
Но не переживайте, вам не придется голодать или отказываться от любимых блюд.
В этой статье мы расскажем сколько калорий нужно потратить, чтобы похудеть и как это сделать с юмором.
Приятного чтения!
Сколько калорий нужно потратить что бы похудеть.
Сколько калорий нужно потратить, чтобы похудеть?
Одним из главных вопросов при похудении является количество калорий, которые необходимо потратить, чтобы достичь желаемого результата. В данной статье мы разберемся, как рассчитать количество калорий, необходимых для похудения.
Какая роль играет количество потребляемых калорий в похудении?
Калории являются мерой энергии, которую мы получаем от употребления пищи. Если количество потребляемых калорий превышает количество тех, которые мы тратим, то мы начинаем набирать вес. Если же мы тратим больше калорий, чем потребляем, то начинаем похудеть.
Как рассчитать количество калорий- Сколько калорий нужно потратить что бы похудеть — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, необходимых для похудения?
Существует несколько способов рассчета количества калорий, необходимых для похудения. Один из самых распространенных методов – это рассчет базового метаболизма.
Базовый метаболизм – это количество калорий, которое ваш организм тратит в покое, чтобы поддерживать жизненно важные функции.
Для того чтобы рассчитать базовый метаболизм, нужно учитывать такие факторы, как возраст, пол, рост и вес. Например, базовый метаболизм женщины в возрасте 30 лет, ростом 170 см и весом 65 кг составляет около 1450 калорий в день.
Как рассчитать количество калорий, необходимых для похудения?
Для того чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день. Например, если ваш базовый метаболизм составляет 1450 калорий в день, то для того чтобы похудеть на 0,5-1 кг в неделю, нужно потреблять 950-1450 калорий в день.
Что еще нужно знать о количестве калорий, необходимых для похудения?
Несмотря на то, что уменьшение количества потребляемых калорий является основным фактором при похудении, важно также учитывать качество пищи и режим приема пищи. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и белковой пищи, а также уменьшить количество углеводов и жиров. Также важно употреблять пищу в небольших порциях и регулярно.
Выводы
Таким образом, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, можно с помощью рассчета базового метаболизма. Важно также учитывать качество пищи и режим приема пищи- Сколько калорий нужно потратить что бы похудеть — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, чтобы достичь желаемого результата.