Все буде добре упражнения для похудения от аниты
Здесь Анита, ваша любимая фитнес-гуру, и я знаю, что вы хотите — сиять от здоровья и красоты! Но, признайтесь, когда вы слышите слова «упражнения для похудения», вам хочется залезть под одеяло с пачкой чипсов и начать смотреть Netflix.
Но не сегодня, мои маленькие сладкоежки! Я приготовила для вас лучшие и самые эффективные упражнения для похудения, которые не только подарят вам красивое тело, но и заставят вас почувствовать себя супергероем! Готовы к героическому вызову? Тогда вперед, читайте дальше!
Все буде добре упражнения для похудения от аниты.
Все буде добре упражнения для похудения от Аниты
Хотите похудеть, но не готовы тратить время на длительные тренировки в зале? Тогда упражнения от Аниты из телепередачи «Все буде добре» именно для вас! Простые, но эффективные упражнения помогут сжечь лишние калории, укрепить мышцы и придать телу желаемую форму.
Упражнение №1 — приседания
Приседания — отличное упражнение для мышц ног и ягодиц. Простое в выполнении, оно помогает ускорить обмен веществ и потребление калорий. Для выполнения приседаний нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Медленно сгибаясь в коленях, опускайте таз вниз, не отрывая пятки от пола. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте приседания 2-3 раза в неделю, по 3-4 подхода по 10-15 раз.
Упражнение №2 — планка
Планка — это упражнение, которое подтягивает мышцы живота- Все буде добре упражнения для похудения от аниты — БОНУС, спины и рук. Для выполнения планки нужно лечь на пол, положив руки на ширине плеч и вытянув ноги. Затем поднимите тело на прямых руках и носках ног. Сохраняйте эту позу на протяжении 30-60 секунд, затем опуститесь на пол. Выполняйте упражнение 2-3 раза в неделю, по 3-4 подхода.
Упражнение №3 — боковая планка
Боковая планка — это упражнение, которое помогает укрепить боковые мышцы живота и бедер. Для выполнения боковой планки нужно лечь на бок, положив локоть на пол и подняв тело на прямой руке и ногах. Затем поднимите вторую руку вверх и сохраняйте эту позу на протяжении 30-60 секунд, затем смените сторону. Выполняйте упражнение 2-3 раза в неделю, по 3-4 подхода.
Упражнение №4 — пресс
Пресс — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота. Для выполнения пресса нужно лечь на пол, согнуть ноги и положить руки за голову. Затем поднимите голову и плечи вверх, сжимая мышцы живота. Сохраняйте эту позу на 1-2 секунды, затем опуститесь на пол. Выполняйте упражнение 2-3 раза в неделю, по 3-4 подхода по 10-15 раз.
Упражнение №5 — скакалка
Скакалка — это простое, но эффективное упражнение, которое помогает сжечь калории и укрепить мышцы ног. Для выполнения скакалки нужно взять в руки скакалку, стать прямо и начать прыгать, поднимая колени выше уровня талии. Продолжайте прыгать 1-2 минуты, затем отдохните на 30-60 секунд и повторите упражнение еще 1-2 раза. Выполняйте упражнение 2-3 раза в неделю.
Вывод
Упражнения от Аниты помогут вам похудеть и укрепить мышцы тела. Выполняя их регулярно, вы сможете достичь желаемых результатов за короткое время. И помните, чтобы сохранить хорошую форму- Все буде добре упражнения для похудения от аниты — ЭКОНОМИЯ, помимо упражнений необходимо соблюдать правильное питание и образ жизни.