График питания для похудения для девушек на неделю по часам
Все мы любим есть, но не все из нас любят думать о том, что и в каком количестве мы употребляем в пищу.
Тем более, если мы надеемся сбросить пару килограммов.
Но знаете ли вы, что правильно составленный график питания может стать вашим лучшим другом в борьбе за стройную фигуру? И не нужно пугаться слов «диета» и «ограничения»! Наш график питания для похудения для девушек на неделю по часам — это не тюрьма для вашего желудка, а просто удобное руководство, которое поможет вам не только похудеть, но и сохранить энергию и здоровье.
Откройте для себя новый подход к питанию и давайте вместе проверим, что в нем столь особенного!
График питания для похудения для девушек на неделю по часам.
График питания для похудения для девушек на неделю по часам
Каждая девушка, желающая похудеть, знает, что правильное питание является одним из ключевых моментов в достижении желаемого результата. Однако, не всегда получается правильно распределить приемы пищи и следовать определенному графику. В этой статье представлен график питания для похудения для девушек на неделю по часам.
Понедельник
Утро (7:00-8:00): Начни свой день с стакана теплой воды с лимоном. Добавь в свой завтрак овсяную кашу на воде, гречку с овощами или яичницу из двух белков и одного желтка.
Обед (12:00-13:00): Для обеда выбери нежирную курицу или рыбу на гриле с овощным гарниром или зеленый салат.
Ужин (18:00-19:00): Альтернативой обеду может стать тарелка салата из свежих овощей и легкий белковый продукт. Например, греческий йогурт или кусок курицы на гриле.
Вторник
Утро (7:00-8:00): Сегодня на завтрак стоит употребить более легкую пищу, например, нежирный йогурт с фруктами или тост с маслом из миндаля и медом.
Обед (12:00-13:00): В этот день стоит выбрать рыбный обед. Например, лосось на гриле с овощами или свежий салат с креветками.
Ужин (18:00-19:00): Для ужина можно приготовить легкий суп или салат из свежих овощей и добавить к ним легкий белковый продукт.
Среда
Утро (7:00-8:00): На завтрак можно приготовить омлет из белков с овощами или овсяную кашу на воде с фруктами и орехами.
Обед (12:00-13:00): На обед стоит выбрать жареную курицу на гриле с овощами или легкий салат из свежих овощей.
Ужин (18:00-19:00): Для ужина можно употребить нежирный йогурт с фруктами или легкий салат из свежих овощей.
Четверг
Утро (7:00-8:00): На завтрак можно приготовить тост с авокадо и яйцом или овсяную кашу на воде с орехами и ягодами.
Обед (12:00-13:00): На обед стоит выбрать нежирную курицу на гриле с овощным гарниром или свежий салат с креветками.
Ужин (18:00-19:00): Для ужина можно приготовить легкий суп или салат из свежих овощей и добавить к ним легкий белковый продукт.
Пятница
Утро (7:00-8:00): На завтрак можно употребить более легкую пищу, например- График питания для похудения для девушек на неделю по часам — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, нежирный йогурт с фруктами или тост с маслом из миндаля и медом.
Обед (12:00-13:00): В этот день стоит выбрать рыбный обед. Например, лосось на гриле с овощами или свежий салат с креветками.
Ужин (18:00-19:00): Для ужина можно приготовить легкий суп или салат из свежих овощей и добавить к ним легкий белковый продукт.
Суббота
Утро (7:00-8:00): На завтрак можно приготовить омлет из белков с овощами или овсяную кашу на воде с фруктами и орехами.
Обед (12:00-13:00): На обед стоит выбрать жареную курицу на гриле с овощами или легкий салат из свежих овощей.
Ужин (18:00-19:00): Для ужина можно употребить нежирный йогурт с фруктами или легкий салат из свежих овощей.
Воскресенье
Утро (7:00-8:00): Начни свой день с стакана теплой воды с лимоном. Добавь в свой завтрак овсяную кашу на воде, гречку с овощами или яичницу из двух белков и одного желтка.
Обед (12:00-13:00): Для обеда выбери нежирную курицу или рыбу на гриле с овощным гарниром или зеленый салат.
Ужин (18:00-19:00): Альтернативой обеду может стать тарелка салата из свежих овощей и легкий белковый продукт. Например, греческий йогурт или кусок курицы на гриле.
Вывод
Следуя графику питания для похудения для девушек на неделю по часам, можно добиться желаемого результата. Однако, помимо правильного питания, необходимо уделять внимание физической активности и режиму сна. Общаясь с диетологом и тренером, можно разработать индивидуальный план похудения- График питания для похудения для девушек на неделю по часам — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, учитывающий особенности организма.