Простые упражнения для похудения живота и боков для женщин
Все хотят иметь идеальное тело и красивый животик, но не все готовы тратить часы на тренировки в спортзалах и ограничиваться в еде.
Если вы — тот, кто считает, что жизнь слишком коротка для отказа от вкусняшек и долгих пробежек, то вы попали по адресу! В этой статье мы представим вам несколько простых и эффективных упражнений для похудения живота и боков, которые даже самый ленивый человек сможет выполнить.
Готовы к тому, чтобы ваши друзья завидовали вашим прессу? Тогда давайте начнем!
Простые упражнения для похудения живота и боков для женщин.
Простые упражнения для похудения живота и боков для женщин
Женщины со всего мира мечтают о стройной фигуре, особенно о тонком талии и плоском животе. Но достичь этого бывает не так просто. Зачастую, чтобы похудеть, нужно совершенно изменить свои привычки питания и начать регулярно заниматься спортом. Однако, есть и другой вариант — добавить в свою повседневную жизнь несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от жира на животе и боках.
1. Боковые наклоны. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела. Наклонитесь вправо, одновременно вытянув левую руку вверх. Задержитесь на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
2. Планка с боковым подъемом. Встаньте в планку, упритесь на локти и носки. Поднимите правое колено в сторону- Простые упражнения для похудения живота и боков для женщин — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, так что оно касается правого локтя. Задержитесь на 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
3. Обратные скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Руки положите за голову. Разгибая ноги, поднимите плечи и голову с пола. Задержитесь на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
4. Боковые приседания. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на пояс. Сделайте шаг вправо и сядьте на правую ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов. Левую ногу оставьте прямой и положите на носок. Поднимитесь на правой ноге и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
5. Скручивания на медицинском мяче. Сядьте на медицинский мяч, ноги положите на пол. Руки положите за голову. Согните туловище вперед и в стороны, сжимая мышцы живота. Задержитесь на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
6. Ножницы. Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях под углом 90 градусов. Ноги разведите в стороны, затем перекрестите их, так что правая нога стала сверху. Затем опустите ноги на пол и повторите упражнение, меняя ноги местами. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
Заключение
Не забывайте, что кроме упражнений для похудения живота и боков, также необходимо заниматься кардиотренировками и правильно питаться. Однако, эти простые упражнения помогут укрепить мышцы живота и боков- Простые упражнения для похудения живота и боков для женщин — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, что сделает вашу талию более изящной. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку на свой пресс. Будьте настойчивы и результат не заставит себя ждать.
https://ctmauriac.fr/advert/имбирь-с-лимоном-и-чесноком-для-похуде/
https://maket.sononsolo.ru/posts/338440-zavtrak-po-utram-pohudenie.html