Меню щадящей диеты для похудения на 7 дней
А вы знаете, что существует самая эффективная диета на свете, которая гарантированно поможет сбросить лишние килограммы? Нет, это не диета «голодание-зеленый-чай-раз-в-год».
Дамы и господа, я говорю о щадящей диете на 7 дней! В этой статье я расскажу вам, как составить меню на неделю, чтобы вы сумели избавиться от жирных складок и при этом не чувствовали себя, как на голодной диете.
Готовы ли вы увидеть нового, стройного себя в зеркале? Тогда продолжайте читать!
Меню щадящей диеты для похудения на 7 дней.
Меню щадящей диеты для похудения на 7 дней
Щадящая диета – это эффективный способ похудения без изнурительных тренировок и голодания. Она позволяет снизить калорийность рациона, сохраняя при этом организм в здоровом состоянии. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то предлагаем вам меню щадящей диеты на 7 дней.
Первый день
Завтрак: омлет из двух яиц и 100 гр. зеленого салата.
Обед: 200 гр. запеченной рыбы и свежие овощи.
Ужин: 150 гр. тушеной куриной грудки и свежие овощи.
Второй день
Завтрак: 150 гр. гречневой каши и 100 гр. зеленого салата.
Обед: 200 гр. супа из овощей и 100 гр. отварной индейки.
Ужин: 150 гр. тушеной рыбы и свежие овощи.
Третий день
Завтрак: 150 гр. творога и 100 гр. свежих ягод.
Обед: 200 гр. запеченной курицы и свежие овощи.
Ужин: 150 гр. тушеной индейки и свежие овощи.
Четвертый день
Завтрак: 150 гр. овсянки и 100 гр. свежих ягод.
Обед: 200 гр. супа из овощей и 100 гр. тушеной куриной грудки.
Ужин: 150 гр. запеченой рыбы и свежие овощи.
Пятый день
Завтрак: 150 гр. овсянки и 100 гр. свежих ягод.
Обед: 200 гр. супа из овощей и 100 гр. запеченной индейки.
Ужин: 150 гр. тушеной курицы и свежие овощи.
Шестой день
Завтрак: 150 гр. творога и 100 гр. свежих ягод.
Обед: 200 гр. запеченной курицы и свежие овощи.
Ужин: 150 гр. тушеной рыбы и свежие овощи.
Седьмой день
Завтрак: 150 гр. гречневой каши и 100 гр. зеленого салата.
Обед: 200 гр. супа из овощей и 100 гр. тушеной рыбы.
Ужин: 150 гр. запеченной индейки и свежие овощи.
Рекомендации
При щадящей диете важно следить за качеством продуктов. Необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, обезжиренные мясо и рыбу. Также не забывайте пить достаточно воды – не менее 2 литров в день.
Не забывайте о физической активности – даже небольшие зарядки помогут ускорить обмен веществ и усилить процесс похудения.
Щадящая диета на 7 дней – это отличный способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Следуя нашему меню- Меню щадящей диеты для похудения на 7 дней — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, вы сможете добиться желаемого результата и сохранить организм в здоровом состоянии.