Диета 6 лепестков варианты меню
Вы когда-нибудь слышали о диете 6 лепестков? Если нет, то приготовьтесь узнать о самой веселой и необычной диете из всех, которые вы когда-либо пробовали! Эта диета не предлагает строгих ограничений и рационов, а только 6 цветовых лепестков, которые будут вашим главным помощником на пути к идеальной фигуре.
И мы готовы поделиться с вами вариантами меню, чтобы вы могли наслаждаться вкусом и одновременно похудеть! Уверены, что вы не захотите пропустить такую возможность? Тогда продолжайте читать нашу статью!
Диета 6 лепестков варианты меню.
Диета 6 лепестков: варианты меню и особенности
Диета 6 лепестков – это эффективный способ похудения, который помогает сбросить до 5 кг за 6 дней. Ее преимущество в том, что она не голодная, что позволяет избежать стресса для организма и сохранить энергию для активной жизни. В этой статье мы рассмотрим особенности диеты 6 лепестков и предложим варианты меню на каждый день.
Особенности диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на принципе раздельного питания, который заключается в том, что различные продукты не смешиваются между собой за исключением некоторых. Например, можно сочетать белковые продукты с овощами, но нельзя есть крахмал вместе с белками. В день смены лепестка необходимо придерживаться определенного списка продуктов, который позволяет получить необходимое количество белков, жиров и углеводов.
Диета 6 лепестков состоит из 6 дней, на каждый из которых приходится свой «лепесток»- Диета 6 лепестков варианты меню — ОФИЦИАЛЬНЫЙ, т.е. список продуктов, которые можно или нужно употреблять. Они представляют собой следующие группы:
1. Белковый день: мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Можно употреблять овощи, но не крахмалистые.
2. Крахмальный день: каши, хлеб, картофель, макароны, рис. Можно употреблять овощи, фрукты, но не белковые продукты.
3. Фруктовый день: фрукты, ягоды, мед. Можно употреблять овощи, но не крахмалистые.
4. Жирный день: орехи, семена, жиры растительного происхождения. Можно употреблять овощи, но не крахмалистые.
5. Кисломолочный день: кефир, йогурт, творог. Можно употреблять овощи, но не крахмалистые.
6. Углеводный день: фрукты, овощи, соки. Можно употреблять белковые продукты, но не крахмалистые.
Стоит отметить, что на каждый день следует выпить не менее 1,5 л воды, а также исключить из рациона жирную и сладкую пищу, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки.
Варианты меню на каждый день
День 1: Белковый день
— Завтрак: Омлет из 2 яиц, тертый сыр, зелень, овощной салат. Черный кофе или зеленый чай.
— Обед: Говядина на гриле, овощной салат, зелень. Напиток: коктейль из йогурта и ягод.
— Ужин: Печеный лосось, овощной салат. Напиток: зеленый чай.
День 2: Крахмальный день
— Завтрак: Овсянка на молоке, фруктовый салат. Черный кофе или зеленый чай.
— Обед: Суп из картофеля, салат из свежих овощей, яблоко. Напиток: свежевыжатый сок.
— Ужин: Хлеб, гренки, салат из свежих овощей, зелень. Напиток: зеленый чай.
День 3: Фруктовый день
— Завтрак: Фруктовый салат, йогурт. Черный кофе или зеленый чай.
— Обед: Салат из свежих фруктов, овощи на гриле, зелень. Напиток: свежевыжатый сок.
— Ужин: Цитрусовый салат, йогурт. Напиток: коктейль из фруктов и йогурта.
День 4: Жирный день
— Завтрак: Омлет с орехами, зелень, черный кофе или зеленый чай.
— Обед: Салат из свежих овощей, орехи, зелень. Напиток: коктейль из йогурта и ягод.
— Ужин: Жареные овощи, авокадо, салат из свежих овощей. Напиток: зеленый чай.
День 5: Кисломолочный день
— Завтрак: Творог с медом и ягодами, зелень. Черный кофе или зеленый чай.
— Обед: Салат из свежих овощей, кефир. Напиток: свежевыжатый сок.
— Ужин: Салат из свежих овощей, йогурт. Напиток: коктейль из фруктов и йогурта.
День 6: Углеводный день
— Завтрак: Фруктовый салат, зеленый чай.
— Обед: Салат из свежих овощей, булгур, зелень. Напиток: коктейль из йогурта и ягод.
— Ужин: Салат из свежих овощей, рис, зелень. Напиток: зеленый чай.
Итоги
Диета 6 лепестков – это эффективный способ похудения, который позволяет сбросить до 5 кг за 6 дней. Ее особенность в том, что она не голодная, что позволяет избежать стресса для организма и сохранить энергию для активной жизни. Важно помнить, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом- Диета 6 лепестков варианты меню — ПОПУЛЯРНОСТЬ, особенно если есть противопоказания к раздельному питанию.