Как крутить обруч для похудения живота и боков
Животик, бока, мячик (обруч) — если вы умеете вращать последний, то первые два точно убегут куда подальше! Все знают, что жизнь без спорта — это как без солнца, ветрено, прохладно и совершенно неинтересно.
Если вы хотите получить красивое тело и поднять свой настроение, то мы советуем вам начать заниматься фитнесом с помощью обруча.
Но как крутить обруч для похудения живота и боков? Заходите, читайте и давайте посмотрим, как с помощью обруча вы можете стать настоящими звездами аэробики!
Как крутить обруч для похудения живота и боков.
Как крутить обруч для похудения живота и боков
Обруч – это простой и доступный инструмент для тренировки, который может помочь сбросить лишний вес и укрепить мышцы живота и боков. Если вы только начинаете заниматься с помощью обруча, то стоит узнать, как правильно крутить его, чтобы достичь наилучших результатов.
Выбор правильного обруча
Перед тем, как начать тренироваться с обручом, необходимо правильно выбрать его. Убедитесь, что обруч соответствует вашему росту и физической форме. Обруч должен достигать уровня вашего живота, когда вы стоите на прямых ногах. Если обруч слишком мал или большой, то это может негативно повлиять на эффективность тренировки.
Техника кручения обруча
Существует несколько способов кручения обруча, но самый эффективный и простой – это крутить его вокруг талии. Вот как это делается:
1. Станьте прямо- Как крутить обруч для похудения живота и боков — ИННОВАЦИЯ, ноги на ширине плеч. Придайте обручу движение, чтобы он начал крутиться вокруг талии.
2. Двигайте бедрами влево-вправо, чтобы помочь обручу сохранять движение.
3. Напрягайте мышцы живота и боков, чтобы усилить эффект тренировки.
4. Крутите обруч в течение 15-20 минут каждый день, чтобы достичь наилучших результатов.
Частота тренировок
Для того чтобы похудеть с помощью обруча, необходимо заниматься им регулярно. Рекомендуется проводить тренировки с обручом каждый день в течение 15-20 минут. При этом, не забывайте про растяжку до и после тренировки, чтобы избежать травм.
Другие упражнения с обручом
Кроме техники кручения обруча вокруг талии, существуют и другие упражнения, которые помогают укрепить мышцы живота и боков. Например:
1. Поднимите обруч вверх, так чтобы он находился над головой, и начните крутить его вокруг талии. Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и спины.
2. Присядьте и положите обруч на колени. Поднимите колени, чтобы обруч смог крутиться вокруг них. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног.
3. Лягте на пол и положите обруч на живот. Поднимите руки и ноги, чтобы обруч смог крутиться вокруг талии. Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и боков.
Заключение
Кручение обруча – это простой и доступный способ для похудения живота и боков. Однако, чтобы достичь наилучших результатов, необходимо правильно выбрать обруч и тренироваться регулярно. Помимо кручения обруча вокруг талии, существуют и другие упражнения с обручом- Как крутить обруч для похудения живота и боков — НЕ ПРОПУСТИТЕ, которые могут помочь укрепить мышцы разных частей тела.