Комплексные упражнения для похудения живота
Пришло время подумать о своей фигуре и начать работать над животом.
Да-да, именно тот живот, который кажется вечно бугристым и не пропадающим.
Мы знаем, что вы не любите долго мучиться в спортзалах, но есть хорошая новость — мы подготовили для вас комплексные упражнения, которые помогут вам быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограммов.
И да, не забываем про юмор и позитивное настроение, даже при занятиях спортом! Поэтому, прочитайте нашу статью и давайте вместе добьемся желаемых результатов!
Комплексные упражнения для похудения живота.
Комплексные упражнения для похудения живота
Хотите избавиться от жира на животе и получить рельефную пресс? Тогда комплексные упражнения – это то, что вам нужно. Они позволят вам ускорить метаболизм, укрепить мышцы брюшной полости и уменьшить объем живота. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных комплексных упражнениях для похудения живота.
Планка
Планка – одно из самых эффективных упражнений для брюшной полости. Оно позволяет укрепить мышцы спины, живота и бедер, а также улучшить осанку. Для выполнения планки вам нужно положиться на пол, вытянуть руки вперед и поднять тело на локтях и мысках. Важно сохранять позу прямой линии от головы до пяток. Попробуйте удерживать позу планки 30-60 секунд, повторяя упражнение 3-5 раз.
Наклоны туловища
Наклоны туловища – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы брюшной полости и боковые мышцы. Для выполнения этого упражнения вам нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, поднять руки вверх и наклонить туловище вправо, затем влево. Попробуйте сделать 20-30 повторений в 3-4 подходах.
Подъемы ног
Подъемы ног – это упражнение- Комплексные упражнения для похудения живота — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, которое позволяет укрепить мышцы живота и бедер. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на спину, положить руки вдоль тела и поднять ноги на 45 градусов от пола. Затем медленно опускайте ноги и поднимайте их обратно. Попробуйте сделать 10-15 повторений в 3-4 подходах.
Велосипед
Велосипед – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота, бедер и ягодиц. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на спину, поднять ноги на 90 градусов и начать делать велосипедные движения ногами. Попробуйте сделать 30-40 повторений в 3-4 подходах.
Скручивания
Скручивания – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы пресса. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки за голову. Затем поднимайте тело, направляя локти к коленям. Попробуйте сделать 20-30 повторений в 3-4 подходах.
Итоги
Комплексные упражнения для похудения живота – это отличный способ укрепить мышцы брюшной полости и избавиться от лишнего жира. Попробуйте добавить эти упражнения в свою ежедневную тренировку и вы увидите результаты уже через несколько недель. Не забывайте также правильно питаться- Комплексные упражнения для похудения живота — ЛЕГКО, чтобы достичь максимального эффекта.