Рецепты худеем с еленой малышевой
Все мы знаем, что худеть — это не только здорово, но и очень модно.
Но как же не упасть духом, когда нас окружают баночки с вкусняшками и заманчивые запахи из ресторанов? В таких случаях мы обращаемся к Елене Малышевой, нашей любимой телеведущей и доктору, который знает все о здоровом образе жизни.
В этой статье мы собрали для вас самые вкусные и полезные рецепты от Елены, которые помогут сбросить лишние килограммы и сохранить хорошее настроение.
Готовы к чудесам на кухне? Тогда присоединяйтесь к нам и начнем нашу кулинарную экскурсию в мир здорового питания!
Рецепты худеем с еленой малышевой.
Рецепты худеем с Еленой Малышевой
Елена Малышева – известный врач-диетолог, телеведущая и автор книг о здоровом образе жизни. Она считает, что правильное питание – ключ к хорошему самочувствию и красивой фигуре. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов от Елены Малышевой, которые помогут вам похудеть и улучшить здоровье.
1. Овсянка с фруктами
Овсянка – это отличный завтрак для тех, кто хочет похудеть. Она богата клетчаткой, белком и микроэлементами. Добавленные фрукты обеспечивают организм витаминами и минералами, которые помогают улучшить работу сердца и кровеносных сосудов.
Ингредиенты:
— 1 стакан овсянки
— 2 стакана воды
— 1 яблоко или груша
— 1 банан
— Йогурт или молоко (для увеличения калорийности)
Приготовление:
1. Залейте овсянку водой и варите на медленном огне, пока она не станет мягкой.
2. Добавьте нарезанные фрукты и перемешайте.
3. Добавьте йогурт или молоко, если хотите увеличить калорийность блюда.
2. Салат из свежих овощей
Салаты из свежих овощей – это отличный способ получить большое количество витаминов и минералов при минимальном количестве калорий. Елена Малышева рекомендует добавлять в салаты свежие овощи, такие как листовой салат, помидоры- Рецепты худеем с еленой малышевой — ПОДЛИННЫЙ, огурцы, перец и морковь.
Ингредиенты:
— Листовой салат
— Помидоры
— Огурцы
— Перец
— Морковь
— Оливковое масло
— Соль, перец
Приготовление:
1. Нарежьте овощи на кусочки и перемешайте.
2. Добавьте оливковое масло, соль и перец по вкусу.
3. Смузи из фруктов
Смузи – это замечательный способ получить множество витаминов и минералов одновременно. Елена Малышева рекомендует добавлять в смузи фрукты, такие как ягоды, бананы, апельсины и груши.
Ингредиенты:
— Ягоды (малина, клубника, черника)
— Банан
— Апельсин
— Груша
— Вода или молоко
Приготовление:
1. Нарежьте фрукты на кусочки и положите в блендер.
2. Добавьте воду или молоко.
3. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
4. Тыквенный крем-суп
Тыква – это богатый источник бета-каротина, который помогает улучшить зрение и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Елена Малышева рекомендует готовить из тыквы крем-супы, которые обеспечивают организм питательными веществами и при этом имеют низкую калорийность.
Ингредиенты:
— Тыква
— Лук
— Чеснок
— Молоко или сливки
— Соль, перец
Приготовление:
1. Нарежьте тыкву на кусочки и положите в кастрюлю.
2. Добавьте нарезанный лук, чеснок и воду.
3. Варите на медленном огне до мягкости тыквы.
4. Используйте блендер, чтобы получить однородную массу.
5. Добавьте молоко или сливки.
6. Добавьте соль и перец по вкусу.
Заключение
Рецепты от Елены Малышевой помогут вам похудеть и улучшить здоровье. Они основаны на использовании свежих овощей и фруктов- Рецепты худеем с еленой малышевой — УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, которые богаты питательными веществами и имеют низкую калорийность. Попробуйте эти рецепты и вы обязательно заметите положительные изменения в своем организме.