Ем 1400 ккал но не худею
Вы наверняка не раз слышали фразу «Я ем как птица, а вес не уходит».
Но что делать, если вы едите не как птица, а как слон, но вес все равно не уходит? Если вы уже отчаялись и находитесь на грани нервного срыва, то не спешите бросать все и уходить в монастырь.
В этой статье мы собрали самые распространенные причины того, почему вы не худеете, даже если едите всего 1400 ккал в день.
Приготовьтесь узнать, какие ошибки вы допускаете в своем питании, и как их исправить, чтобы наступившая весна не стала для вас настоящим испытанием.
Ем 1400 ккал но не худею.
Ем 1400 ккал но не худею: возможные причины и решения
В наше время многие люди стремятся к красивой и здоровой фигуре, и для этого они начинают считать калории и соблюдать диеты. Однако, далеко не всегда такой подход приносит желаемый результат. Если вы едите 1400 ккал в день, но не худеете, возможно, в этой статье вы найдете ответы на свои вопросы.
Причины недостаточного похудения
1. Низкий уровень метаболизма. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями и ведете сидячий образ жизни, то ваш метаболизм может быть низким. Это значит, что вы тратите меньше энергии, чем должны бы. И даже если вы уменьшаете калорийность питания, ваше тело может всё равно сохранять жир.
2. Стресс. Сильный стресс может вызвать увеличение уровня кортизола – гормона, который способствует накоплению жира в организме. Поэтому- Ем 1400 ккал но не худею — ПОТРЯСАЮЩИЙ, если вы испытываете стресс, то даже при соблюдении диеты и регулярных тренировках, можете не видеть результатов.
3. Недостаточное количество сна. Отсутствие сна или его недостаток могут привести к увеличению уровня гормона грелина, который повышает аппетит. В результате, вы можете начать кушать больше, чем должны бы, и не похудеть.
Решения
1. Увеличьте количество физических упражнений. Регулярные упражнения повышают метаболизм, что помогает тратить больше калорий в течение дня.
2. Найдите способ управления стрессом. Попробуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание или другие способы снижения стресса.
3. Получите достаточное количество сна. Средний взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в день. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
4. Обратитесь к диетологу. В случае, если вы не можете найти причину недостаточного похудения, можете обратиться к диетологу. Он поможет вам составить правильное меню и подобрать дополнительные упражнения.
Заключение
Не всегда диеты и снижение калорийности питания приносят желаемые результаты. В случае, если вы едите 1400 ккал в день, но не худеете, причины могут быть в низком уровне метаболизма, стрессе или недостатке сна. Для решения проблемы, можно увеличить количество физических упражнений, научиться управлять стрессом- Ем 1400 ккал но не худею — ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, получить достаточное количество сна или обратиться к диетологу.